Бессолевая диета

Бессолевая диетаПостоянно навязываемые обществу потребителей идеалы красоты, в том числе и пресловутые 90 — 60 — 90 приводят к вечному поиску методов похудения. В основном этому подвержена прекрасная половина человечества. Из большого количества диет можно выделить бессолевую диету, так как правила ее просты в применении. В чем же состоит действие данной диеты?

Механизм  диеты

Трудно переоценить соль в обеспечении жизнедеятельности человека, это обязательный компонент крови, лимфы, межклеточной жидкости. Поэтому как избыток, так и недостаток потребления соли может привести к опасным для человека последствиям. Поступая в человеческий организм соль, начинает задерживать воду в межклеточном пространстве(поддерживает водный баланс организма), провоцируя тем самым набор лишнего веса. Суточная норма соли составляет 5 — 9 г соли, как правило, превышение этой нормы в жизни среднестатистического человека составляет в 5 — 8 раз больше, в результате чего  появляются отеки, быстрая утомляемость и артериальное давление повышается. Исходя из этого, не надо себя обольщать тем, что исключение соли из своего рациона приведет к потере жирового слоя. Основная причина потери веса состоит в том, что человек теряет жидкость, которая задерживалась в организме благодаря чрезмерному потреблению соли, а это приблизительно 3 – 5 кг. Некоторая же потеря жира при этой диете сопряжена с тем, что накладывается табу на несколько видов продуктов питания.  Поэтому существует 2 вида такой диеты, а это – лечебная, при которой похудение идет медленно и диета рассчитанная непосредственно на быстрый результат.

Бессолевая диета: Лечебный вариант

Из большого количества диет можно выделить бессолевую, как диету, относящуюся к типу лечебных при ряде заболеваний. В лечебных целях она  используется при пиелонефрите, патологии мочевыводящих систем, гипертонии и нефропатии беременных. Эта диета с достаточным содержанием белка и увеличенным количеством витаминов С, Р и группы В.

Что разрешено, а что запрещено

    • В данной диете разрешается употреблять: зерновой хлеб крупного помола, отварное нежирное мясо, рыба, некрепкие чай и кофе, вегетарианские супы, яйца, различные крупы, фрукты(кроме бананов и винограда) и ягоды, свежие и приготовленные овощи, и в очень малых количествах мед и сухофрукты.
    • Что же запрещается: соль, хлеб обычной выпечки, наваристые бульоны(жирные), жирные сорта рыбы и мяса, маринованные и квашеные овощи, приправы и пряности, кондитерские изделия, алкогольные напитки.

Условия диеты

    • Прием пищи при этом должен быть дробным и достигать не менее 5 раз в сутки малыми порциями.
    • Из-за стола нужно выходить с чувством голода, так как мозг не сразу подает команду о насыщении организма пищей, от этого и происходит переедание.

Бессолевая диета для похудения

Продолжительность ее примерно две недели, но можно чуть меньше, около 10 дней.

Что разрешается, а что запрещается

    • Разрешается:  употреблять зеленые овощи в неограниченном количестве, отварное мясо и рыбу, каши, фрукты(кроме бананов и винограда), нежирный творог, молоко и кефир.
    • Запрещается: кушать жареные блюда, макароны, различные соления, копчености, наваристые бульоны, жирное мясо и рыбу, кондитерские изделия и алкоголь.

Условия диеты

    • Прием пищи должен достигать не менее 5 раз в сутки в малом (емкостью в один стакан) количестве, не позволяющем испытать чувство сытости.
    • В течение 14 дней необходимо исключить полностью соль, используемую при приготовлении пищи, а так же готовые продукты питания, приобретаемые в торговых местах и системе общепита. Обмануть свой организм получится, если вместо соли использовать свежие пряные травы (базилик, рукола, кинза, укроп, петрушка), сухие приправы без соли, лук, чеснок и так далее.

В самом начале диеты, как вариант можно использовать два дня очистительного периода. А это, поможет вам почувствовать вкус продуктов без соли и вы поймете, что еда вкусная и без этого «белого яда».

    • Первый день в течение дня принимать в пищу 6 – 10 раз, сваренный и измельченный блендером 1 кг лука порея в двух литрах воды.
    • Во второй день аналогично, но с использованием стебля сельдерея.

2013-03-26_001210

Противопоказания

Поступление соли в организм человека необходимо для урегулирования баланса жидкости в нашем теле. Данная диета противопоказана людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, спортсменам, беременным женщинам и кормящим матерям. Применение диеты в летний период так же не рекомендуется, так как это связано с потерей организмом соли, через пот и может привести к непредсказуемым последствиям.

Бессолевая диета: Минусы

    • При дефиците соли в организме есть риск возникновения остеопороза, так как дефицит ее будет тянуть из организма соли из костей, а так же возможное обострение хронических заболеваний.
    • Нередко появление спазмов в мышцах, особенно, если пить большое количество воды.
    • Может нарушить водно-солевой баланс, который будет истощать организм от воды.
    • В любом случае приступать к бессолевой диете можно только проконсультировавшись с лечащим врачом.

Подводя итоги вышесказанного, следует сделать вывод, что если чуть – чуть солить пищу на протяжении всей жизни уже в приготовленном виде, в ваш организм никогда не попадут излишки соли и он будет вам только благодарен.

Удачи Вам, будьте здоровыми, стройными и жизнерадостными!

Понравилась статья? Будем очень благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях

0

Также вы можете почитать:

8 комментариев на “Бессолевая диета

  1. В чем-то соглашусь, но даже правильное питание не исключает вредного влияния на организм, так как выращенные овощи, фрукты, мясо и другие якобы натуральные продукты. Являются не совсем уж и полезными, так как пичкают различными токсинами и отравой. Но это куда лучше, чем кушать транс жиры и продукты напичканные консервантами. Причем лишний вес гораздо вреднее, чем помучить организм недельку-другую.

  2. Как раз недавно меня в моем интересном положении на 27 неделе, врач посадил на бессолевую диету, так как появились отеки и набор веса быстрый. Так не поверите, а может поверите — за первых три дня минус 3,5 кг! Понимаю, что соль необходима организму умеренно, но иногда например, в таком случае лучше немножко помучиться, чем потом мучиться долго и лечиться упорно!

  3. Почему же верю, соль задерживает в организме воду, чему и поддерживается водно-солевой баланс, если употреблять ее в малых количествах. Если же в больших появляются и отеки и проблемы со здоровьем. так же как и полное исключение ее из организма. Например, во Вьетнаме(и других жарких странах) спортсмены прямо на тренировке едят чуть соли и воду. Чтобы вода задерживалась в организме.

  4. Я пытаюсь даже без диеты по максимуму сокращать соль в своем рационе! Ведь мы и так едим очень много продуктов, которые уже заведомо содержать соль, зачем же целенаправленно вредить своему организму!

  5. Людмила, все верно, она нужна, но в очень малых количествах. В продуктах их уже заведомо много, колбасы, сыры, майонезы и так далее.

  6. Марина, все верно. Питайтесь правильно и ведите активный образ жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

WordPress шаблоны