Меню для набора веса в качестве примера

0 +1 -1
Тоня спросил 3 недели назад

В отличие от многих женщин, у меня другая проблема. Мне не нужно сбросить вес, а наоборот — хочу его набрать. Да, да именно набрать.

Для меня большая проблема поправиться на пару килограммов, посоветуйте что-нибудь…

1 ответ
0 +1 -1
Красота и здоровье Специалист ответил 2 недели назад

Здравствуйте, Тоня!

Проблема достаточно известна многим девушкам и женщинам. Представляю вашему вниманию меню на день примерно на 4000 кл. для набора веса:

  1. Первый завтрак: яичница из 2 или 3 яиц, свежий творог со сметанной, (или любая каша на молоке) чай с сахаром
  2. Второй завтрак: сладкий кофе с добавленным молоком, бутерброд с сыром и маслом
  3. Обед: любой салатик из овощей, борщ с густой сметаной, баранина непосредственно тушённая с рисом и конечно же компот
  4. Полдник: Молоко и свежая булочка
  5. Ужин: Можно съесть яблоки или салатик из овощей, мясные котлетки тушённые с морковкой, любой гарнир (рис, гречка, вермишель).

В вашем меню на весь день должно быть: 200 гр. желательно пшеничного хлеба но можно и ржаного, 50 гр. сахара

Но это ещё не всё, на ночь обязательно выпейте кефир. Главное побольше гуляйте, чтобы был хороший аппетит.