4 приема как накачать кубики пресса на животе

Приветствую всех, кто заскочил на огонёк.

Начнем с главного, пресс с кубиками есть абсолютно у каждого, просто он хорошо скрыт за прослойкой жира. И кубики появляются как подснежники по весне, как только начинает таять жир и чем ниже процент его в организме, тем сексуальнее животик.  А как накачать пресс в домашних условиях девушке, читайте в нашей предыдущей статье.

1. Качая мышцы брюшного пресса не надейтесь сжечь жир локально в нужном месте

Большинство подснежников, новичков, а есть индивидумы занимающиеся в зале годами, начитавшись советов и нахватавшись программ тренировок из пабликов вконтакте. Начинают активно штурмовать тренажеры для скручиваний. Я уже замучался наставлять людей на путь истинный, что не возможно кроме липосакции убрать жир на талии и животе одними упражнениями на пресс. Тот же самый жим ногами будет гораздо эффективнее.

2. Много повторений или медленные повторения

Главное значение при нагрузке на брюшные группы мышц имеет, то сколько времени под нагрузкой находится пресс. Если к примеру, вы делаете упражнение подъём ног в висе, попробуйте в самом пике замирать на несколько секунд и делать упражнение замедленно раза в два-три от обычной скорости. И поверьте десять таких повторений в разы эффективнее дватцати сделаных на скорую руку.

3. Вакуум всему голова

Делайте вакуум, как великие бодибилдеры из золотой эры, вспомните талию Арнольда. Главное подходите к этому упражнению с умом и правильной техникой.

4. Красивое расположение кубиков- заложено генетикой.

Симметричный пресс как на картинке, дан не каждому. То что заложено с рождения природой, к сожалению нельзя исправить. Но не отчаивайтесь- это не уродство. Если у вас виднеются кубики, вы уже победитель.

И самое главное, запомните что качать пресс также травмоопасно, как делать другие упражнения. Так что не забывайте разогреваться и разминаться перед тренировкой. А то есть многие знатоки, кто дома с утреца на холодном полу пытается качать прессик, а затем пополняют ряды в очередях с защемлениями позвонков.

PS отличная разминка дома- это уборка, а если вам требуется профессиональная помощь по уборке в крупных масштабах, рекомендую своих друзей klining-for-business.ru/

Ссылка на основную публикацию