Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкойЗдравствуйте друзья, вы, наверное, наблюдали такую ситуацию или сами так делали. По приходу в спортзал, переодевались и начинали по полной программе тренироваться, без разминки… На самом деле в любом виде спорта обязательно нужна  разминка перед тренировкой, для того чтобы, во-первых, предотвратить травмы и болезни связанные с этими травмами и, во-вторых, подготовить организм к предстоящей нагрузке(тренировки).

А самое страшное, что может произойти это разрыв мышц или, что еще хуже, сухожилий(связок). В этом случае надо будет надолго забыть о тренировке и делать все, что будет советовать врач, хотя после травмы из новичков мало кто возвращается опять в спорт. Поэтому к разминке надо подходить со всей ответственностью. Подробнее

Плавание для похудения

Плавание для похуденияПлавание является отличным способом для похудения, так как по эффективности оно не отличается от бег, но при этом плавание не травмирует суставы, которые при беге очень страдают, по причине лишнего веса или тренировки в не удобной обуви. Единственная проблема заключается в том, что круглый год плавать, в открытых водоемах, у нас возможности нет, из-за климатической зоны проживания. Поэтому, когда время года позволяет плавать в открытом пространстве, то обязательно пользуйтесь этим, так как вы получите наслаждение,  не только от солнца, воздуха и воды, но и достойную нагрузку. Хотя хорошей альтернативой для плавания под открытом небом, является плавание в бассейне и оно в нашей стране и не только — очень популярно. Подробнее

Полезные советы как плавать в бассейне

Советы по плаванию

Плавание-это не только отличная физическая нагрузка, которая позволяет нам держать все тело в тонусе, но и укрепляет иммунную систему, лечит позвоночник, тренирует дыхательную систему, сердечно сосудистую систему, нервную систему и избавляет от лишних килограммов. И сейчас я вам расскажу о полезных советах как плавать в бассейне.

Плавать нужно различными стилями, так как это не только для того, что бы не заскучать, но и для взаимодействия всех групп мышц. Подробнее