Начала бегать — колени болят, что не так?

Решила бегать по утрам, неделю побегала и заболели колени. Расстроилась. Это бег вредный для коленей как пугают, или я что-то делаю не так? Кроссовки обычные кеды.

Кеды — вот и причина №1. Для бега нужны беговые кроссовки с амортизацией, кеды убивают колени на асфальте. №2 — слишком резкий старт. Колени не успевают адаптироваться. Снизьте темп и дистанцию.

+ техника: не «втыкаться» пяткой далеко впереди корпуса. И бегать через день первое время, не каждый день. Мышцы и связки укрепляются медленнее чем растёт энтузиазм))

Кеды значит в утиль. А я думала бег он и есть бег, какая разница в обуви. Спасибо!

Сам по себе бег при нормальной технике и обуви коленям не вреден, это доказано. Вредна перегрузка и плохая техника.

Я начинала с чередования бег/шаг по программе для новичков, колени не болели вообще. Резко нельзя.

Беговые кроссовки реально меняют всё, бегала в кедах и страдала. Спасибо за совет!