Похудела и вес встал — что за плато и как сдвинуть?

Скинула 6 кг, и месяц вес стоит колом при том же питании и тренировках. Демотивирует жутко. Что делать с плато? Урезать ещё калории страшно, и так немного ем.

Классическое плато. Часто причина — организм адаптировался, а ещё при «и так мало ем» нередко идёт недооценка реальных калорий (масло, перекусы на ходу). Не урезайте дальше резко — лучше добавьте активности и пересмотрите честность подсчёта.

+ вода и сон! При недосыпе и стрессе вес может стоять даже в дефиците, кортизол держит. Иногда надо не есть меньше, а спать больше.

Сон у меня правда так себе с ребёнком. Может в этом дело частично.

Сделайте неделю-две на поддержке (ешьте по норме без дефицита), это перезагружает. Постоянный дефицит изматывает метаболизм и психику.

Тоже застряла на плато, попробую неделю на поддержке как советуете. Спасибо за поддержку морально))

И не зацикливайтесь на цифре весов, мышцы тяжелее жира. Замеры сантиметром и фото иногда показывают прогресс, которого нет на весах.

Вот да, у меня вес стоял а объёмы уходили. Весы не вся правда.