Постоянная усталость, хотя сплю 8 часов — почему?

Сплю положенные 8 часов, а встаю разбитая и весь день как в тумане, к вечеру оживаю. Это режим, питание или к врачу? Кофе уже не спасает.

Если сон по времени достаточный, но не восстанавливает — копайте качество сна (апноэ, поздние экраны) и анализы: ферритин, Д, щитовидка, В12. «Сплю 8 но разбитая» — частый признак скрытого дефицита железа у женщин. Сдайте кровь.

+ посмотрите на завтрак и скачки сахара. Сладкий завтрак → энергия скакнула и рухнула → туман к обеду. Белок+клетчатка с утра выравнивают.

Ферритин ни разу не сдавала, а волосы как раз лезут. Похоже моё. Запишусь.

Свет с утра очень помогает «проснуться» по-настоящему — выйти на дневной свет в первые часы, это запускает бодрость лучше кофе.

Тоже сплю 8 а разбитая. Пойду сдам ферритин, может в железе дело. Спасибо за наводку.

Ложусь и встаю в одно время даже в выходные — разбитость по утрам ушла. Сбитый ритм выматывает даже при 8 часах.