Как реально укрепить иммунитет к осени (без чудо-таблеток)?

Каждую осень вся семья по очереди болеет. Хочу подготовиться, но не верю в «волшебные» иммуномодуляторы из рекламы. Что реально работает по-вашему и по науке?

Базис скучный но рабочий: сон 7-8 часов, движение, овощи-фрукты, мытьё рук, проветривание, вакцинация от гриппа. «Иммуномодуляторы» из рекламы в основном с недоказанной эффективностью. Чудо-таблетки не заменят сон.

+ витамин Д по уровню в крови (осенью-зимой часто проседает), цинк при первых симптомах может чуть сократить простуду. Но без фанатизма и не мегадозы.

Сон и руки — самое скучное и самое важное, как всегда)) Спасибо.

Закаливание реально работает если регулярно и постепенно, а не «облился ледяной и заболел». Контрастный душ для начала.

А чеснок-лимон-мёд это работает или бабушкин фольклор?

Мята, скорее приятная поддержка и витамин С, чем «убийца вирусов». Не повредит, но не панацея. Главное всё равно сон и гигиена.

Скучно но честно: высплюсь — не болею, недосып — сразу простуда. Сон рулит.