Посоветуйте книги/подкасты про заботу о себе и психологию

Хочу собрать подборку толковых книг и подкастов про самооценку, привычки, психологию — без эзотерики и «просто мысли позитивно». Делитесь тем, что реально откликнулось и помогло.

Из доказательного: всё про КПТ для самопомощи, книги по формированию привычек (про маленькие шаги), и хорошие научпоп-подкасты психологов. Бегите от «вселенная пошлёт» и марафонов желаний.

Подкасты про сон, питание и тело с приглашёнными врачами/учёными — заходят и полезно. Главное смотреть кто эксперт, а не «коуч по success».

Спасибо! Как раз хотел доказательное, а не марафоны желаний)) Соберу список.

Дневник благодарности банально, но если вести честно 5 минут вечером — реально меняет фокус через пару недель.

Аудиокниги под прогулку или уборку — двойная польза, и голова занята полезным, и дела идут.

Спасибо за подборку, без эзотерики как раз искала. Дневник благодарности попробую.