Смузи и напитки «для кожи» — поделитесь рабочими

Собираю копилку вкусных и полезных напитков, которые реально отражаются на коже и энергии (через нормальное питание, а не магию). Делитесь любимыми смузи, что кладёте?

Мой база: горсть шпината (не чувствуется), банан, ягоды, ложка семян чиа, кефир. Клетчатка, омега, антиоксиданты. Кожа любит не сам смузи, а регулярную клетчатку и воду.

Добавлю — не увлекайтесь фруктовыми смузи без белка/жира, это сахарная бомба натощак. Кидайте йогурт или орехи для баланса.

Про сахарную бомбу верно, я как раз грешу одними фруктами. Добавлю чиа и йогурт.

Зелёный чай матча по утрам — мой ритуал, и бодрит мягче кофе, и антиоксиданты.

Шпинат в смузи правда не чувствуется, дочка даже не заметила)) Добавляю теперь регулярно.

Спасибо за рецепты! Про белок в смузи важно, а то я одни фрукты кидала и потом дико хотелось есть.