Витамин Д — пить всем подряд или сдавать анализ?

Все вокруг пьют витамин Д «для иммунитета и настроения». Я тоже начала по совету подруги. Потом задумалась — а вдруг мне не надо или доза не та? Как правильно?

Правильно — сдать анализ на 25(OH)D и пить дозу под свой уровень, а не «как у подруги». Дефицит у нас распространён, но дозировки индивидуальны, и переизбыток жирорастворимого Д тоже вреден. Не назначайте сами высокие дозы.

Поддержу: профилактическая поддерживающая доза для большинства относительно безопасна, но лечебные дозы при дефиците — только по анализу и желательно с врачом. Самолечение мегадозами опасно.

Поняла, запишусь на анализ перед тем как продолжать. А то пила наугад.

И Д лучше усваивается с жирной едой и в комплексе с К2 (по показаниям). Но опять же — не сами, проверьте уровень.

Врач подбирала дозу по анализу, разница с «как у подруги» была огромная. Не угадаешь на глаз.

Врач мне подбирала дозу именно по анализу, у меня был сильный дефицит. На глаз бы не угадала.

Спасибо за тему, а то реально все пьют как конфеты и не задумываются.

Сдала по совету темы — оказался дефицит. Хорошо что не пила наугад. Спасибо!