Домашние тренировки без инвентаря — реально набрать форму?

Многие думают что без гантелей и зала дома только зарядка, не более. Как тренер скажу что нет, но хочу услышать ваш опыт. Кто привёл себя в форму дома с весом тела?

Я весь локдаун занималась дома по видео, только коврик. Приседания, отжимания, планки, выпады. Форма стала лучше чем до зала честно. Главное регулярность.

С собственным весом реально прокачать выносливость и тонус. Для серьёзной гипертрофии нужна прогрессия нагрузки, но дома её дают резинки и постепенное усложнение упражнений.

Именно, резинки-эспандеры творят чудеса и стоят копейки. Прогрессия возможна и дома.

А с чего новичку начать? Боюсь сразу планку, спина больная.

Олеся, начните с базы на технику: приседания у стула, отжимания от стены/дивана, ягодичный мостик. Без фанатизма, через день.

Дома главное себя не жалеть и не отвлекаться на телефон)) С этим у меня основная борьба.

Купила резинки по совету темы, прогресс есть даже дома. Не верила сначала.