Как же худеть во сне

Худеть во снеЗдравствуйте дорогие читатели, сегодня мы с вами рассмотрим тему про то, как можно худеть во сне. Кто бы мог подумать, что это возможно, но ученые доказали, что во время здорового сна, происходит восстановление сил организма, регенерация тканей, и сжигание жиров. И что самое приятное, при данной методике люди худеют или как минимум поддерживают свой вес,  доставляя себе удовольствие.  Этот способ очень будет эффективен, если в его еще включать спорт, но можно делать минимальные физические нагрузки и худеть постепенно, что хорошо скажется на здоровье. Ведь быстрое похудение — это риск для любого, но особенно для организма в возрасте за 40, так как оно может привести к гормональному  нарушению, а это уже не шутки. И еще важная особенность, при недостаточном сне — происходит изменение на гормональном уровне, и оно может привести к лишнему весу. Так что спросите у себя спите ли вы достаточно, может именно из-за нездорового сна вы полнеете или не можете похудеть!? И так начнем по порядку разбирать, с начало расскажу про причины, которые мешают нам заснуть:

  1. При заболевании — мы думаем только о том, что бы поскорее выздороветь – это естественно, но и болезни разные… В таком случае необходимо вылечиться, а иначе никакого здорового сна у вас не будет. Никому не секрет, что во время болезней люди либо поправляются, либо худеют.
  2. Шум — тут понятно, хотя есть такие люди, которые засыпают в шуме еще лучше, на это нужна привычка и особенность каждого организма.
  3. Свет -  естественная реакция организма при свете — мозг дает команду бодрствовать, но тут как и с шумом, если есть привычка, то спать можно, но не факт, что он будет не прерывный.
  4. Стресс  – наши мысли заняты другим, а для хорошего сна необходимо расслабиться и ни о чем не думать. Однако, нервная система у всех разная, есть такие (их очень малый процент), кому стресс наоборот помогает заснуть.
  5. Кофеин – возбуждает нервную систему, что не дает заснуть, но есть и исключение, для некоторых кофеин является снотворным.
  6. Злость или депрессия – тут так же как и в случае со стрессом.
  7. Лечебные препараты – у каждого разные побочные действия, читайте их перед применением.
  8. Страх – выделяется адреналин, при котором наша нервная система очень возбуждена.

А теперь как же получить здоровый сон, что бы худеть во сне:

  1. Пейте зеленый чай – выпивайте его перед сном обязательно(в течении дня его тоже пейте), он ускоряет обмен веществ(метаболизм). А так же он очищает организм от вредных веществ — это средство не только для похудения, и здоровья, но и для красоты (каждый замечал, что у кого-то или у вас постоянная слабость, меняется цвет кожи, я не говорю про загар, значит ваш организм загрязнен и зеленый чай поможет в очистке организма от шлаков).
  2. Спать не менее 8 часов – многие думаю, что чем меньше спать, тем лучше, они крайне ошибаются, особенно такой короткий сон у молодого организма. Не  зря подсчитали, что самый оптимальный сон не менее 8 часов. Чем дольше сон, тем больше теряется калорий. Вы наверное уже подумали, почему же  мы не худеем при сидячей работе, так как во сне мы тоже ничего не делаем, но если вы внимательно читали, то во сне идет восстановление сил организма после прожитого дня, сжигаются жиры и запускается процесс регенерации тканей, а на это уходит большое количество энергии. Природой все предусмотрено – за нас огромную работу делает подсознание и именно оно регулирует все жизненные процессы.
  3. Спите в прохладе – это положительно влияет на дополнительный расход энергии, так как идет она на нагрев температуры тела, а не в жировое отложение.
  4. Больше двигайтесь – почему быстро засыпает и сладко спит тот, кто активно двигался во время всего дня? Все просто — затрачивалось огромное количество энергии и сил, которая восстанавливается очень хорошо во время сна. Поэтому двигайтесь как можно больше, занимайтесь спортом, отлично подойдет бег, езда на велосипеде, катание на лыжах и плавайте, но перед сном не желательно сильно изнурять организм, иначе повыситься гормон стресса «кортизол», который помешает вам заснуть из-за вашей перевозбужденной нервной системы, и вы не сможете заснуть. Еще очень хорошо подойдет ходьба перед сном.
  5. Не кушайте перед сном – это категорически нельзя, вся ваша пища съеденная перед сном отложиться в жир, но если хотите сильно кушать, то скушайте яблоко или попейте нежирного кефира, но лучше зеленого чая.
  6. Если вас все же что-то беспокоит – хороший совет — написать на листе бумаги ваши проблемы и пути их решения, это поможет вам и успокоится.
  7. Расслабьтесь  - это тоже не маловажно, так как при напряженности (беспокойстве и т. д.), повышается гормон стресса «кортизол», который в свою очередь способствует потере мышечной массы и накоплению жиров. А мышечная масса – один из основных потребителей энергии, даже в состоянии покоя она потребляет калории.  Поэтому никаких отрицательных эмоций перед сном. Почитайте книгу или посмотрите позитивный фильм – это понизит «кортизол» и повысит ваш обмен веществ.

Давно уже учеными подсчитано, что 8и часовой сон, в среднем потребляет около 450 калорий и это только на процессы жизнеобеспечения. Но благодаря советам, вы будите куда больше тратить энергии во сне и не только.

Подведем итог: мы рассмотрели все способы для того, что бы худеть во сне. И если у вас есть что дополнить или вопросы, то обязательно оставьте свой комментарий.

Понравилась статья? Будем очень благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях

0

Также вы можете почитать:

4 комментария на “Как же худеть во сне

  1. Нельзя кушать яблоко перед сном! Яблоко намного лушче помогает бодрствовать чем кофе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>