Упражнения для похудения

Упражнения для похуденияИ так, сегодня я хотел бы вам рассказать о том, какие примерно упражнения нужно использовать для похудения в домашних условиях и как правильно их выполнять. Почему примерно, потому что разновидность упражнений огромная множество…  Но для начала рассмотрим один очень важный момент. Существует два способа похудения с помощью физических нагрузок. Первый — это аэробная нагрузка, то есть нагрузка направленная на тренировку общей выносливости. При данном методе сжигаются жиры и называется данный процесс — окисление. Например, это бег, плавание, танцы, езда на велосипеде и так далее. И второй — анаэробная нагрузка, которая направлена на развитие силовых качеств(рост мышц и силы). При данном методе сжигается глюкоза(гликоген в печени и мышцах) и называется этот процесс — гликолиз. Подробнее