Всем привет, сегодня расскажу вам как можно похудеть, без вреда для здоровья. И если у вас имеются знакомые, которые планируют это сделать, киньте им ссылку. Чтобы они не маялись ерундой, а то найдут вредные источники, где им посоветуют смотреть 25-ый кадр под гипнозом, параллельно обмотавшись термопоясом, пленкой, на тренажере-жиротрясе.
Итак, вот четыре шага как похудеть для нуждающихся.
Содержание:
1. Тратьте больше, чем поглощаете
Вот одна из самых первых истин, всё банально и просто. Кушайте хоть булку с маслом, после шести, если это укладывается в ваш рацион дня, вы будете худеть. На этом можно было бы закончить. Но продолжим.
2. После 30, надо еще и больше двигаться
Урезая калорийность и питаться правильной едой, после тридцати уже недостаточно для похудения. Это у молодых расчтущих организмов всё так гладко. Но с возрастом всё становится посложнее, сократив просто калории, вы превратитесь в жирную худышку. Так что не пренебрегайте занятиями в зале или пробежками.
И да: тридцать лет, конечно, не точная граница. У кого-то этот период начинается раньше, а у кого-то позже.
3. Смените образ жизни, а не диету и питание
Многие садятся на различные диеты, молочная, крапивная, ореховая, песочная, солнечная и много других вариаций. Но всё это загоняет вас в противоположную сторону от здорового тела, это еще называется эффектом Yo-Yo.
Весь этот механизм работает на резком сокращении калорийдо 300-1000 в сутки и сначала это действует, вы худеете, ибо тут без вариантов. Но вслед за этим падением веса, у вас падает количество поступаемых нутриентов, питательных веществ и витаминов. Ваш внешний вид, самочувствие и состояние ухудшается. И спустя какое-то время таких истязаний, вы рано или поздно сорвётесь и начнёте жрать как не в себя и вот после такой голодовки, ваш организм начинает накапливать излишки жира, про запас, ведь вы голодали только что и включается защитная реакция. Вдруг снова скоро голодать.
Поэтому поменяйте образ жизни, и не временно а навсегда. Заведите новые пищевые привычки, если садится на диету, то грамотно спланированную и сбалансированную. Вы приятно удивитесь, как исключив из рациона майонез и докторскую, вы начнете недополучать, эти лишние 200-500 калорий и начнёте меняться.
4. Локально не худеют!!!
Как меня иногда добивают советы знатоков при виде моего пузика. Иди пресс качай советуют глупцы. Знали бы они, что для появления кубиков, необязательно качать прессик. Нужно просто начать заниматься, да просто ходьбу уже даст заметный результат. Локальные массажи, тренировки направленные на определенную группу мыщц, не помогут убрать жир в определённом месте.
Есть еще идиотские советы обмотаться плёнкой в районе живота, иногда хочется обмотать голову этой самой пленкой советчикам.
Вывод. не всему стоит доверять в интернетах
Кстати, совсем забыл, для похудения отлично подходит теннис и я с увереностью рекомендую Вам индивидуального тренера по теннису
Загрузка...
