Упражнения
Упражнения для упругих ягодиц
Мостик, полуприсед. Отведение ноги назад. Тяга штанги. Сегодня мы займемся ягодичными мышцами: будем подтягивать здоровье — нашу пятую точку. Для...
Тяга блока к поясу сидя
Упражнение тяга блока к поясу сидя заставляет работать все мышцы верха тела человека, его широчайшие мышцы спины, на руках – бицепс,...
Пилатес в домашних условиях для вас и ваших близких
Пилатес в домашних условиях это нечто промежуточное между Хатхой-йогой и фитнесом. Эти упражнения развивают гибкость тела, укрепляют мышцы спины и...
Скручивания лежа: комплекс упражнения для красивой попы у девушек
Итак, сегодня мы поговорим с вами об очень важной части тела у девушек, над которой прекрасному полу просто необходимо работать......
Выпады со штангой на плечах для девушек
Выпады со штангой на плечах для девушек можно делать и с гантелями, но со штангой проще, поэтому, если есть такая...
Разминка перед тренировкой
Здравствуйте друзья, вы, наверное, наблюдалитакую ситуацию или самитак делали. По приходу в спортзал, переодевались и начинали по полной программе тренироваться,...
Упражнения для позвоночника — лучшая методика
Здравствуйте друзья, в этой статье я расскажу об уникальной гимнастике, которая помогает при лечении остеохондроза и других болезней позвоночника. Я...
Упражнение гиперэкстензии
Здравствуйте друзья! Сегодня я хочу рассказать о несложном упражнении, которое поможет вам сделать свою спину более здоровой и ровной, а...
Упражнения от сутулости: 5 упражнений для красивой осанки
Кому не хочется быть красивым и стройным? По-моему всем, а начать работать над собой - никогда не поздно. И сегодня...
Упражнения для похудения
Итак, сегодня я хотел бы вам рассказать о том, какие примерно упражнения нужно использовать для похудения в домашних условиях и...
Выпады с гантелями и выпады со штангой
Выпады с гантелями и выпады со штангой – это отличное базовое упражнение для ног, которое задействует четырехглавую мышцу бедра (квадрицепс,...
Как правильно качать пресс в домашних условиях
Прежде, чем начинать тренировки мышц пресса, было бы неплохо разобраться в анатомической стороне вопроса. Почему это так важно? Многие новички...
Приседания со штангой на груди
Если вы хотите накачать мышцы ног, а так же укрепить суставы и связки, то тогда приседания со штангой на груди...
Жим штанги из-за головы сидя и стоя
Жим штанги из-за головы стоя или жим штанги из-за головы сидя - это очень хорошие базовые упражнения. При их выполнении,...
Как накачать косые мышцы живота: 6 упражнений
Рассмотрим комплекс последних упражнений разработанных по специальной методике и расскажем как накачать косые мышцы живота. Первая группа – это внешние...
Подтягивания узким хватом — прямым и обратным
Подтягивания узким хватом являются одной из многих разновидностей стандартных и известных всем подтягиваний. Разница в том, что данное упражнение воздействует...
Приседания со штангой для девушек
Помимо правильного исполнения приседания со штангой для девушек нам понадобится корректировка питания и самой тренировки. Ведь ни один или другой...
Показать ещё