Добрый день дорогие читатели, сегодня я хочу вам рассказать каковы причины лишнего веса, которые ведут прямой дорожкой к полноте, но сначала приведу пугающую статистику. По данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) были получены катастрофические результаты лишнего веса и ожирения. По статистике каждый третий житель планеты имеет лишний вес и каждый десятый страдает ожирением.
Данный недуг является самой большой угрозой для человечества в ХХl веке. Большая доля избыточного веса, приходится на странны: Европы и Америки, а на данный момент она набирает обороты и в России. Я думаю, вы уже поняли, какая нависла проблема над современным обществом, а всему виной наш скоротечный образ жизни.
Каждый из нас хочет стройную и подтянутую фигуру, ведь подобное телосложение делает привлекательным мужчину и женщину в глазах друг друга, а так же нормальный вес – это залог здоровья, отличного настроения и чувство легкости.
У некоторых ожирение возникло из-за болезней связанных с нарушением обмена веществ и перенесенных заболеваний, а у остальной массы, это порядка более 95%, из-за неправильного образа жизни. Итак, что за злейшие враги нашей стройности, и каковы причины лишнего веса?
- Недостаток здорового сна ведет к лишнему весу, все потому что во время сна, запускается ряд процессов, которые сжигают большое количество калорий. Подсчитано, что за 8 часов сна организм сжигает около 450 калорий, а это не мало. Поэтому спите не менее 7-8 часов.
- Малая физическая активность связана со многими факторами, это сидячая работа, нехватка времени на посещение спортзала или других видов спорта, личная машина, лень и многое другое. Начните ходить пешком как можно больше, заниматься спортом и откажитесь от лифтов.
- Стресс является одним из тех врагов, который влияет на набор массы тела (есть и те, на кого он влияет наоборот, но это не факт, что он не может у них перерасти в хроническую депрессию), а это происходит по одной простой причине. Наш организм при стрессе вырабатывает гормон называемый «кортизол», который в свою очередь замедляет обмен веществ (сжигание жиров) и начинает накапливать энергию. В результате чего появляется сильное желание кушать. Но не поддавайтесь этому недугу, главное найдите себе занятие, чтобы не думать о проблемах. Самым лучшим средством от безделья и для здоровья является спорт.
- Не правильное питание в нашем обществе, является обычным делом. Просыпаясь, мы бежим на работу не позавтракав, на работе перекусываем, а уже вечером после работы на ночь глядя начинаем наверстывать упущенное за целый день, причем углеводистую и жирную пищу, которая отлаживается в виде жира. Кто-то вообще питается продуктами быстрого приготовления, а там кроме углеводов и жиров ничего нету. Наш мозг зная, что его редко кормят, начинает запасать как можно больше калорий на крайний случай — это инстинкт самосохранения организма. Мы сами собственноручно гробим свое здоровье и фигуру. Лишние килограммы набираются очень быстро, а вот избавляться от них приходится очень изнурительно и долго.
Вот вам правильный режим питания:
- Ешьте как можно чаще и помалу, не более 1300-1500 калорий в сутки, но количество калорий зависит от образа жизни (например, если занимаетесь спортом, то можно кушать и больше)
- Кушайте вареное и тушеное, вместо жареного и копченого
- Пейте воду или зеленый чай минимум 2 литра в сутки
- Откажитесь от сладкого, соленого и мучного
- Включить в рацион больше фруктов и овощей
- Прием пиши должен быть за 3-4 часа до сна
Итак, мы с вами разобрали главные причины лишнего веса. А для того, чтобы быть стройными, здоровыми и счастливыми следуйте советам (повторю их): спите не менее 7-8 часов, активно занимайтесь спортом, найдите себе занятие, чтобы стресс не посещал ваши мысли, и начните правильно питаться. Удачи вам в достижении вашей цели.
Загрузка...
