Имбирная диета для похудения

Имбирная диета для похуденияЗдравствуйте друзья, сегодня я расскажу вам об имбирной диете для похудения, которая интересна многим из-за своей простоты, доступности и эффективности.

Человечество придумало немало диет, но, к сожалению, большинство из них предполагают весьма жёсткие ограничения в еде. При этом результат  отнюдь не всегда гарантирован. Зачастую  с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются очень быстро, да ещё и с «друзьями»(с прибавкой в весе).

Конечно, не ограничивая себя в еде практически — невозможно похудеть, но, к счастью, есть одна диета, которая не предусматривает голодных обмороков и рациона из одной морковки и капустного листа в день.

Откуда появилась имбирная диета для похудения

Корень имбиря был известен ещё с давних времён, его использовали как средство от простуды(повышает иммунную систему), из-за его высокого содержания витаминов: группы А, В, С и минералов: железо, фосфор, цинк, магний и так далее.  Так же из этого продукта была придумана и диета еще в Древнем Китае. Впрочем, и в Индии преподаватели аюрведы советуют имбирь тем, кто склонен к полноте.

Суть имбирной диеты и ее польза

Она состоит в том, что каждый день нужно выпивать не меньше полутора литров имбирного настоя.  И, конечно же, переходить на правильное питание. Подробнее о правильном питании вы узнаете в статье: Правильное питание для здоровья и красоты.

В чём же секрет такой диеты? Имбирь имеет свойство ускорять обмен веществ. Так же многие приписывают ему свойство сжигать жиры, но это вовсе не так, поскольку он лишь помогает в процессе похудения, ускоряя метаболизм. И еще, полтора литра имбирного напитка в день, во-первых, заполнять желудок, тем самым помогая вам съесть меньше. Во-вторых, данный напиток избавит вас от обезвоживания. Кроме того, имбирь защитит вас от простудных заболеваний и зарядит энергией. И не забывайте, что отличным дополнением к любой диете, является занятие спортом.

Многие приписывают имбирю свойство снижать аппетит, и все это идёт от того, что необычный вкус данного корня способен «оглушать» вкусовые рецепторы, благодаря чему вы меньше хотите кушать.

Ещё один плюс имбирной диеты – потеря веса будет происходить постепенно, не более одного-двух килограммов в неделю(у каждого по — разному). Но при этом достигнутый результат продержится гораздо дольше, нежели итог быстрых и жёстких диет. Чем медленнее вы сбрасываете лишний вес, тем дольше продержится результат.

Имбирная диета для похудения не предполагает жёстких ограничений в питании, однако многие ошибочно полагают, что можно продолжать есть всё и в любых количествах, но при этом худеть лишь за счёт имбирного чая. Увы, чудес не бывает, и кое-какие пищевые привычки придётся пресечь.  И не надейтесь, как в анекдоте, заедать тортик чаем для похудения!

Прежде всего, исключите:

Белый хлеб, сдобу, сладости, консервированную продукцию,  копчёности, жирное, жареное, полуфабрикаты, ограничьте количество соли до 5- грамм в день.  Это оправданный переход к здоровому питанию, ведь иначе сброшенный вес быстро вернется, а вместе с ним и проблемы со здоровьем, обусловленные употреблением нездоровой пищи.

Во время имбирной диеты можно употреблять:

Овощи, фрукты, нежирные мясо, рыбу, птицу, цельнозерновые каши, хлеб из отрубей, яйца, молочные продукты с невысокой жирностью,  грибы, орехи. Изредка, впрочем, можете себе позволять кусочек черного горького шоколада(не менее 60% какао). Главное – не увлекаться, следуйте правилу стройных француженок. Они не наедаются, они пробуют. Ведь из-за стола всегда нужно выходить чуть голодным, а не наедаться до отвала.

Количество приёмов пищи:

Чем больше, тем лучше, минимум 5-6 раз в день. Точнее, ограничиваться они будут лишь вашим здравым смыслом. Ешьте часто и понемногу, так вы не будете испытывать чувства голода, повысите метаболизм и отучите организм накапливать лишние жиры, а значит – худеть вы будите на ура.

И так, теперь вы понимаете, что имбирная диета для похудения — это не просто способ похудеть, а это еще и прототип  здорового и правильного питания.

Рецепт имбирного напитка

Готовится он следующим образом:

Вариант первый – имбирный напиток с лимоном

  1. 20-40(3-4 сантиметра) граммов свежего корня имбиря и один лимон – натереть на тёрке.
  2. Залить полутора литрами кипятка.
  3. И оставить на ночь в термосе.
  4. Утром процедить, по желанию добавить ложечку мёда или лимонного сока.

Второй вариант – имбирный напиток с шиповником(антиоксидант)

Особенность данного напитка в том, что, помимо похудения, он улучшает состояние кожи и волос.

  1. 20-40 грамм(3-4 сантиметра) свежего имбиря натереть на терке.
  2. Смешать со 100 граммами шиповника.
  3. Засыпать все в термос и залить 1,5 литра воды.
  4. Настаивать 6-8 часов, процедить и все готово к употреблению.

Третий вариант – имбирный напиток с зеленым чаем

Особенность этого рецепта в том, что он оказывает так же тонизирующий и омолаживающий эффект.

  1. Натереть на терке 20-40 грамм(3-4 сантиметра) свежего имбиря.
  2. Заварить 3-4 столовые ложки зеленого чая в термосе на 1.5 литров воды.
  3. В термос — добавить имбирь и один тертый лимон.
  4. Настаивать 6-8 часов, процедить и напиток готов.

Пить любой настой следует утром перед едой в количестве одного стакана и вечером перед сном в том же количестве. Остальной объём напитка выпивается между приёмами пищи мелкими глотками.

Кому противопоказана имбирная диета для похудения

  1. Аллергикам, особенно с аллергией на цитрусовые – такие люди часто реагируют на имбирь.
  2. Также нельзя худеть «на имбирном чае» людям с язвой 12-перстной кишки и заболеваниями желудка.
  3. Нельзя на неё садиться кормящим женщинам из-за возможных проблем у малыша.
  4. Кроме того, имбирь способен повышать давление, поэтому следует быть осторожным гипертоникам.
  5. И тем, кто страдает воспалительными процессами, тоже следует быть осторожными, так как имбирь слегка повышает температуру тела.

Впрочем, люди с вышеперечисленными проблемами, прежде всего, нуждаются во врачебной помощи, а только потом – в диете.

Отзывы о данной диете

Отзывы тех, кто попробовал имбирную диету, порой сильно разнятся. Кто-то худеет быстро и сильно, а кто-то с трудом сбрасывает пару килограммов за месяц. Чаще всего причина в том, что услышав про минимальные ограничения в питании, люди начинают считать имбирный чай некой панацеей от лишнего веса. И продолжают, есть всё, что душа пожелает. Конечно же, в таких условиях даже имбирный чай со своими полезными свойствами — бесполезен. Любая диета предполагает хоть какие-то ограничения, поэтому будьте готовы к этому!

Примерное меню при имбирной диете на пару дней

Первый день

Завтрак: имбирный чай, 100 грамм каши(рис, гречка, перловка, овсянка) и яблоко.

Обед: тушёная куриная грудка(100-200 грамм) с зеленью и лимонным соком, омлет из 2 яиц, фрукты или ягоды.

Полдник: фруктовый или овощной сок, его лучше готовить самим, покупные содержат слишком много сахара.

Ужин: салат из свежих овощей и зелени, 2 отварного яйца, яблоко, имбирный чай.

Имбирная диета для похудения — день второй

Завтрак: имбирный чай, яйцо всмятку, цельнозерновой хлеб с сыром, груша.

Обед: овощной суп, салат из овощей с ложкой растительного масла и лимонным соком, фрукты или ягоды.

Полдник: стакан обезжиренного молока или кефира.

Ужин: салат из овощей, заправленный лимонным соком или ложкой оливкового масла, омлет из одного яйца с молоком, имбирный чай.

Как видите, меню довольно сытное, главное – продукты тушить, варить либо запекать, в качестве заправки для салатов не использовать майонез. Между приёмами пищи пейте имбирный чай мелкими глотками, это поможет избежать перекусов вредными продуктами.

Примечание: если нету возможности приобрести свежий имбирь, по ряду причин, то можно использовать в качестве его сушеный, но тогда для приготовления напитка(1,5 литра) потребуется всего 1-2 столовые ложки.

Подведем итог. Итак, вы уже и сами поняли, что имбирная диета для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет, без особых усилий, добиться хороших результатов. Однако не забывайте, для этого необходимо начать правильно питаться, пить имбирный напиток и лучше всего начать заниматься спортом(бег, плавание, велотренажер, ходьба - обо всем этом вы узнаете на моем сайте). Но не стоит ждать моментального эффекта, поскольку  любая диета действует на того или иного человека, по-разному, ведь все мы индивидуальны.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.

Понравилась статья? Будем очень благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях

0

Также вы можете почитать:

20 комментариев на “Имбирная диета для похудения

  1. Да, согласна со всем вышесказанным. Попробовала имбирный чай 2 месяца назад и сразу его полюбила. Вкус очень оригинальный, терпкий и бодрящий. Я делаю по первому рецепту, только имбирь нарезаю тонкими кружочками, а лимона добавляю 2 кружка на литровую банку. Пью просто потому что нравится. Если наступит эффект похудения — буду только рада.

  2. Все время хочу приучить себя к чаю с имбирем, пока только с лимоном получается. В гостях угощали чаем с имбирем, лимоном и малиновым вареньем. Интересный вкус.

  3. Сергей, здравствуйте!
    Я решила наградить Ваш сайт Кубком признания!
    Желаю Вам дальнейших творческих успехов и не останавливаться на достигнутом!
    Забрать кубок можете на моей странице: zdorowenok.ru/o-bloge

  4. Спасибо! Хороший способ похудеть и перейти на правильный рацион питания! Обязательно попробую с вашим меню!

  5. Имбирь давно использую, но, несмотря на то, что слежу за весом, имбирный чай никогда не делала. Теперь попробую.

  6. Здравствуйте Ольга, все мы индивидуальны, ведь человеческий организм это очень сложная биомашина. И каждому, что то идет, а что-то нет. Поэтому кто-то худеет, а кто-то нет. Просто имбирь — полезен для здоровья, если в меру конечно, а уж после имеет эффект похудения. Успехов Вам.

  7. Здравствуйте Ольга. Огромное вам спасибо — мне очень приятно. Обязательно буду стараться и дальше, только летом все тяжелее — времени меньше становиться) И вам всего самого наилучшего.

  8. Здравствуйте Татьяна, огромное вам спасибо. Всех благ вам.

  9. Здравствуйте. Обязательно воспользуйтесь, ведь сейчас, в прямом смысле, травят людей всей этой не здоровой пищей — сокращая тем самым жизнь людей и набивая карманы деньгами. Успехов Вам в достижении ваших целей.

  10. Здравствуйте Елена. Надеюсь понравиться и за уши не оттянуть будет). Успехов Вам.

  11. Имбирный чай — это вкусно. Я похудела с него на 2 кг за 2 дня, потом еще пила недели 2, но результата не было. А потом еще желудок заболел, так что долго его пить нельзя.

  12. Здравствуйте Наталья. Все зависит от дозировки имбиря которою вы добавляли или уже было добавлено производителем, но не факт, что желудок заболел от чая. Да и к тому же все мы разные и у каждого есть противопоказания или аллергия на тот или иной продукт. Успехов Вам.

  13. Имбирь люблю, вот разве только в чай его пока не добавляла, а оказывается — нормально! получается и вкусно и полезно, да и к лету скинуть пару килограммчиков можно.

  14. Здравствуйте Эльвира. Спасибо мне очень приятно.

  15. Здравствуйте! В течение дня можно питаться как обычно, но не забывая про основные запреты на жирное, сладкое, копченое и соленое. Если между приемами пищи пить имбирный чай, он эффективно поможет снизить аппетит . За 1-2 до сна нужно также выпить 1 стакан имбирного напитка.

  16. Это бред, как какой-то чай с добавлением имбиря может помочь похудеть на 5 кг и выше? Вот эффективный вариант похудения, курс диеты доктора Симеонса с Анат Штерн.
    Продолжительность полтора месяца. За эти дни я ни в чем себе не отказывала и не ограничивала. Результат был просто супер- 9 кг!

  17. К сожалению мне нельзя имбирь, у меня повышенное давление. Но я не унывала и попробовала диету Симеонса с Анат Штерн. Курс длился полтора месяца или 6 недель. К концу данного курса я похудела на 13 кг! До сих пор вес держится, а ведь прошло порядка трех месяцев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

intway