Инвентарь для домашних тренировок и зала

В тренажерном зале – огромный выбор спортивного оборудования и отягощений. Есть зона кардио, силовых упражнений, растяжки. Дома свободного места меньше, поэтому вопрос приобретения качественных универсальных тренажеров для зала и дома стоит немного по-разному. Например, оборудование для зала отличается узкой функциональностью, в то время как тренажеры для дома более универсальны.

Каким должен быть домашний тренажер?

Хочется приобрести оборудование, которое не будет пылиться и подойдет для нагрузки большинства мышечных групп. Оно должно отвечать следующим критериям:

1. Универсальность;

2. Безопасность;

3. Бесшумность;

4. Польза для тела;

5. Малогабаритность;

6. Мобильность;

7. Адекватная цена.

Список тренажеров для домашнего зала

Первое, что приходит в голову при упоминании обычных домашних тренировок – это шведская стенка, велотренажер и беговая дорожка. Выбор достойный, вот только такое оборудование занимает много места. и не позволяет толком наращивать силу. К тому же беговая дорожка подходит исключительно для аэробной нагрузки. А как же наращивание мышц и развитие силовых характеристик, нагрузка разных частей тела?

Для занятий вне зала отлично подойдет следующее оборудование:

1. TRX. Предназначен для функциональных тренировок. Достоинства: мобильность, малый вес, удобство транспортировки. Чтобы воспользоваться TRX, достаточно найти прочный дверной косяк.

2. Медицинский мяч. Медбол имеет шершавую резиновую поверхность, снаряд не выскальзывает. Вес обычно варьируется в диапазоне от 1 до 11 кг. Встречаются более тяжелые модели – до 75 кг. Медбол имеет вполне доступную цену, в отличие от большинства тренажеров.

3. Ролик для пресса. Кроме прокачки мышц живота тренажером можно воздействовать на ноги, руки, грудь и спину. Типичный снаряд имеет одно колесо, однако в продаже встречаются и 2-, и даже 4-колесные ролики, со смещением центра тяжести, с функцией возврата.

4. Утяжелители. Подходят для силовых и кардионагрузок. Когда собственного веса спортсмену уже недостаточно, можно добавить утяжелители. Их крепят на руках, на ногах, на талии. Есть даже жилеты и перчатки-утяжелители. Прибавка к весу составляет от 0,5 до 64 кг. В качестве наполнителя часто выступает песок. Более тяжелые модели укомплектованы металлическими элементами.

5. Гантели. Есть неразборные и разборные модели. Второй вариант более практичен. Можно снимать их диски, использовать их в комплекте с грифом. В спортзале они тоже вполе удобны в эксплуатации.

6. Скакалка. Лучше использовать для уличных тренировок. Если вы прыгаете мягко, можете задействовать скакалку дома.

7. Песочный мешок. Весит от 10 до 100 кг. Из-за того что песок внутри постоянно меняет положение, приходится стабилизировать тело. Это дополнительная нагрузка. В работу практически все мышцы.