Йога — практика, которая объединяет в себе духовное и физическое начала. Это не просто комплекс упражнений на растяжку, гибкость, силу и ловкость. Йога подразумевает некую философию, во время занятий нужно полностью отключить свое сознание и обратить взор внутрь себя. Занятие в центре йоги начинается с мантр, которые помогают настроиться на гармоничный лад и забыть хотя бы на время о мирских проблемах.
Новичкам очень сложно отключить сознание на время занятий, потому что у них не хватает физических навыков для выполнения даже простых асан. Асана — поза в йоге, дословно термин переводится, как устойчивое и удобное положение. Но чтобы оно стало, действительно, удобным, требуется немало занятий. Поэтому новички вынуждены концентрироваться на теле и своих ощущениях, не имея возможности прочувствовать то особое состояние, которое может возникнуть во время занятия йогой. Но всему свое время. Те, кто давно практикуют йогу, отмечают, что во время занятий наступает состояние отрешенности, как будто в голове нет больше мыслей, уходят тревоги и волнения, чувствуется каждая клетка своего тела и чистый разум. Поэтому очень много людей занимаются йогой именно для душевного равновесия.
Тем не менее, воспринимать именно так эту восточную практику необязательно. Даже человек, далекий от философии, найдет в йоге очень много полезного для себя:
- занятия развивают гибкость, координацию, учат работать со своим телом;
- существенно укрепляется мышечный каркас, тело приобретает красивые очертания, прорисовывается рельеф;
- несмотря на статичность поз, во время занятий тратится довольно много калорий, поэтому йога — прекрасный способ держать себя в форме;
- при этом йога прекрасно подходит для людей, которые не любят интенсивные виды физической нагрузки, например, фитнес;
- также йогу можно рассматривать как практику, которая подходит для людей с некоторыми заболеваниями, которым недоступны многие виды спорта и физической активности, незаменима йога для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.
Если вы хотите заняться этой практикой, но боитесь, что не справитесь в группе, можете взять персональные тренировки. Так вы постепенно укрепите тело, освоите базовые асаны, будете чувствовать себя уверенно.
Так как групповые занятия требуют тишины и сосредоточенности от всех участников, нужно соблюдать правила йоги. Ни в коем случае нельзя шуметь, болтать и мешать окружающим, приносить в зал включенный на громкий режим телефон, использовать масла и крема, а также заходить в зал в обуви. В каждом центре есть перечень таких правил, которые нужно изучить перед занятиями.
Загрузка...
