Согласно некоторым статистическим данным, количество людей, которые медитируют каждый день, постоянно растет, и эта тенденция говорит о некой популярности данной практики. Медитация дает свободу, внутреннюю силу, может практиковаться кем угодно и где угодно. Но есть еще много людей, которые не практикуют медитацию, и главным образом из-за отсутствия ответов на основные, волнующие их вопросы.
Содержание:
Итак, что такое Медитация?
Медитация — это древняя практика, которая помогает контролировать наш собственный ум и, следовательно, нашу собственную жизнь и открывать себя. Для многих людей это способ зарядиться энергией и успокоить разум. Этот способ часто используется в различных психотерапевтических и духовных практиках для того, чтоб снять напряжения, создать ощущение легкости, отбросить негативные мысли и создать базу для положительных установок. Нередко медитация является способом для внушения каких-либо влияющих на человека образов и убеждений. Таким образом, медитация дает огромное пространство для работы и творчества в самых разных сферах нашей жизни.
Но в большинстве случаев нам нужна причина, чтобы начать делать что-то новое. Например, когда появляются проблемы со здоровьем, мы становимся намного открытее перед всем, что может помочь нам чувствовать себя лучше. Это же можно сказать и про медитацию.
С вами когда-нибудь случались ситуации, когда вы не могли выбросить какие-то мысли из своей головы, и это состояние лишало вас энергии и даже нормального сна? Было доказано, что практика медитации, проводимая на регулярной основе, смягчает симптомы тревоги, а так же помогает легче справляться с трудными ситуациями. Кроме того, уменьшает физическое напряжение, является хорошей профилактикой стресса, замедляет процесс старения, снижает кровяное давление и заряжает энергией.
Более точную и детальную информацию о том, зачем нужна медитация вы сможете прочитать на сайте https://yazivu.ru/meditatsiya/zachem-nuzhna-meditatsiya.
Очень часто можно услышать, что у человека нет времени и просто невозможно выделить несколько минут, чтобы медитировать. Это просто вопрос расстановки приоритетов. Можно сказать, что медитация так же важна, как еда, вода и сон. Есть время или нет, мы знаем, что эти действия необходимы для нас каждый день.
Как правильно медитировать?
Чтобы медитировать, нет необходимости быть буддистом, индуистом или практиковать любую другую религию, на самом деле медитация не имеет ничего общего с религией. Зависимость глубины медитации от положения рук и ног, от позы, в которой сидит человек, не доказана научными исследованиями. Главное — чувствовать себя комфортно и не стремиться находиться в определенном положении. Можно начать с нескольких минут в день и медленно увеличивать время, которое вы медитируете
Конечно, как и во всем, требуется время, чтобы научиться медитировать. Но чем больше вы тренируетесь, тем быстрее учитесь. Во время медитации обратите внимание на дыхание – представьте поток воздуха, который входит при вдохе, распространяется по всему телу и выходит при выдохе. Прислушайтесь к себе, к своим ощущениям. Визуализируйте, а затем сосредоточьтесь на определенной точке, чтобы облегчить контроль над вашими мыслями.
Помните, что медитация — активный процесс. Искусство сосредотачивать внимание на одном вопросе — тяжелая работа и требует немалых усилий! Это нормально, что, когда вы медитируете, внезапно мысли любого рода приходят вам в голову. Не стоит нервничать и раздражаться, просто признавайте эти мысли и продолжайте медитацию.
Очень важно создать привычку. Когда вы начнете ощущать преимущества медитации, вам будет очень трудно расстаться с этой практикой.
