Приятная новость для всех, кто начал срочно готовить фигуру к лету: диетический десерт — это не только яблоко и обезжиренный творог. Есть несколько рецептов, которые помогут не просто терпимо существовать во время диеты, но и по-настоящему наслаждаться вкусной едой! При этом все представленные здесь варианты диетических лакомств не потребуют много времени и сил. Доставайте свои обезжиренные, здоровые, натуральные и полезные продукты и начните готовить из них вкуснейшие антидепрессанты!
Диетический десерт для любителей овсянки.
Каждая девушка знает, что овсянка — самый верный ее помощник в борьбе с голодом и лишним весом одновременно. Яблочный крамбл поможет открыть этот простой продукт с новой стороны.Для приготовления потребуется:
Рецепт яблочного крамбла:
1 яблоко,
2 столовые ложки овсяных хлопьев,
1 столовая ложка оливкового масла,
1 чайная ложка меда, горсть изюма, немного корицы и лимонного сока.
- Яблоко очищаем от кожуры, вынимаем сердцевину, мякоть натираем на крупной терке. Добавляем изюм и укладываем смесь в форму для запекания.
- Овсяные хлопья смешиваем с медом, корицей и оливковым маслом. Распределяем полученную массу поверх изюмно-яблочной смеси.
- Выпекаем 15-20 минут при температуре 180-190 градусов.Подавать и уничтожать теплым.
Такой десерт — сплошная польза и море удовольствия, особенно для любителей классического сочетания яблока и корицы.
Десерт для тех, кто больше не может смотреть на овсянку.
А вот рецепт яблочного крамбла от Гордона Рамзи, диетическим его сложно назвать, но это не значит, что его не стоит делать и пробовать. Ведь раз в недельку позволительно устроить читдей.
Шоколад — пожалуй, одна из главных женских страстей. Оказывается, и ее можно позволить себе на диете. Шоколадное суфле без муки спасет Вас от депрессии и не навредит фигуре!
Рецепт шоколадного суфле без муки
Ингредиентов совсем немного:
- Плитка горького шоколада,
- 50 г обезжиренного натурального йогурта,
- 2 чайные лодки сахара (можно и без него),
- 1 яйцо, немного подсолнечного масла.
- Отделяем белки от желтков и взбиваем их с сахаром до образования крепкой пены. Сахар добавляем маленькими порциями, по половине чайной ложки. Отдельно взбиваем желтки.
- Растапливаем шоколад в микроволновке или на водяной бане, добавляем к нему йогурт, а затем и взбитый желток.
- В полученную смесь аккуратно вводим белковую пену и медленно размешиваем.
- Убираем смесь в холодильник минимум на час.
- После этого распределяем смесь по формам, смазанным маслом, и выпекаем суфле 12-15 минут при 160 градусах.
Когда особенно хочется сладкого…
…выручат «энергетические» батончики, шарики или конфеты. Собственно, форма такого лакомства может быть любой. Вам потребуются только сухофрукты и мед. Уж они-то, наверняка, припрятаны у каждой последовательницы правильного питания. Рецепт прост, как все гениальное: измельчаете сухофрукты (финики, курагу, изюм, инжир и другие), по желанию можно добавить орехи, добавляете к смеси мед — столько, чтобы масса оставалась густой; мед нужен для того, чтобы конфеты держали форму, придаете десерту эту самую форму — батончика, шарика и т. д., убираете ненадолго в холод, можно даже в морозилку.
Дополнительно можно обвалять конфеты в какао, кунжуте или кокосовой стружке. Так они не будут прилипать к рукам и тарелке. Всего пары таких небольших конфет достаточно, чтобы надолго удовлетворить свое желание сладкого.
Они намного полезнее и уж точно безопаснее популярных шоколадных батончиков. Кстати, именно такой десерт поможет быстро активизировать работу мозга при напряженной интеллектуальной работе. Однако увлекаться им все же не стоит: смесь сухофруктов в сочетании с орехами и медом — достаточно серьезный привес в калорийности рациона.
Тем, кому хочется сладкого, но выходить за пределы установленной калорийности никак нельзя, помогут фруктово-ягодные смузи. Смешайте с помощью блендера, например, яблоко, половину банана, немного разных замороженных ягод. Такой полезный и вкусный десерт не только поднимет настроение, но и поможет оставаться в тонусе за счет высокого содержания витаминов. Комбинируя любимые фрукты, Вы можете каждый раз создавать новые вкусы.
А для тех, кто хочет сьэкономить время и побаловать себя полезными шоколадками, рекомендую протеиновые батончики best bar , это реально вкусный десерт, который не содержит сахара.
Приятного аппетита!
Загрузка...
