Яблочная диета

Яблочная диетаЯблоко – это такой фрукт, от которого не откажется никто, тем более, если оно хорошо выглядит. Практически у каждого, кто имеет свой собственный дом или дачу, есть сад, где растут яблоки. На сегодняшний день существует много разных сортов яблок.

Польза яблок

Яблоками, можно заменить жирные, сладкие и много калорийные десерты потому, что в них содержатся много полезные витамин и микроэлементов. Они помогают выводить токсины из организма благодаря содержанию клетчатки(которой много в кашах, овощах и фруктах), ускоряют обмен веществ, а также нормализуют работу пищеварительной системы. Яблоки применяют в различных диетах  для похудения и полезны в лечении ревматизма, подагре, хронической экземе, кровяном давлении, сосудистых заболеваниях и при других болезнях.

Для того чтобы яблоки приносили пользу организму, их нужно кушать свежими, потому что именно тогда они содержат максимальное количество витаминов, и с кожурой, так как она содержит много питательных веществ. Рекомендуют употреблять яблоки перед каждым приемом пищи, так как идет насыщения организма и вы меньше съедите(отличный способ для худеющих).

Для людей, которые хотят сбросить лишний вес, можно порекомендовать яблочную диету, так как в яблоках содержатся глюкоза и фруктоза, которые избавляют человека от чувства голода, так же яблоки еще имеют такие витамины, как: А, В 1, В 2, В 6, В 9, C, РР, Н, и микроэлементы:  железо, калий, кальций, кобальт, фосфор, фтор, цинк, йод, магний, натрий, медь и молибден.  Яблоки хорошо кушать из – за маленькой их калорийности, которая составляет всего лишь около 47 килокалорий на 100 грамм продукта.

Противопоказания

Яблоки практически не имеют противопоказаний к приему в пищу, кроме людей у которых проблемы связанные с пищеварением. Но всё-таки учитывая, что каждый продукт индивидуален  и имеет какие-то противопоказания при той или иной болезни, то перед решением садится на диету, нужно проконсультироваться с врачом. Однако мало кто ходит к своему врачу, чтобы спросить, можно ли ему сесть на ту или иную диету, поэтому слушайте свой организм, если что-то начинает беспокоить — значит организм дает сигнал и требуется обратится к доктору. Иногда, у человека, есть ряд заболеваний и употребление яблок в сыром виде ему противопоказано, тогда яблоко, нужно употреблять в запечённом виде или делать яблочное пюре. Есть же ряд заболеваний, при которых противопоказаны кислые яблоки (язва, гастрит), зато сладкие сорта вполне подходят. Выбирать яблоки, лучше домашнего выращивания, а не смотреть, чтоб красиво выглядели, но если нету домашних, то придется брать их из магазина.  Домашние яблоки, не подвергают какому – либо воздействию для сохранения хорошего вида, в отличие от привозных. Для разнообразия, диету можно разбавлять разными сортами яблок. Яблочная диета помогает не только похудеть, но и избавляет от вредных шлаков(токсинов).

Очистка организма от шлаков

Организм человека со временем собирает в себе шлаки(токсины и яды), от которых ему нужно избавляться. Часть шлаков выводится из организма естественным путём – с мочой,  потом и через желудочно – кишечный тракт. Когда же человек, не правильно питается, его организм, ещё больше накапливает шлаки, и тем более нуждается в очищении. Для того чтобы вывести все шлаки и лучше худеть — нужно устраивать разгрузочные дни. Разгрузочные дни лучше проводить раз в неделю, еду при этом распределить на 5 – 6 приемов. При их проведении нужно учитывать индивидуальные противопоказания, иногда продукты, которые входят в систему питания дня, могут быть противопоказаны. Например, яблочные дни противопоказанные людям, у которых приём яблок возбуждает аппетит, или они имеют другие заболевания не совместимые с употреблением яблок, а об этом я уже упоминал выше.

Варианты диет(разгрузочные)

Первая. В течении целого дня нужно употреблять минимум 2 кг яблок,  при этом разных сортов(пожеланию). Так же пить воду или зеленый чай, а вечером рекомендую выпивать 2 стакан кефира(0,5 литра). Рассчитана она на 2-3 дня.

Вторая. Диета длится 3 дня. Для нее нужно употреблять каждый день по 1,5 кг  яблок и 1 – 1,5 литра кефира. За период выдержки такой диеты, можно потерять 2 – 3 кг веса.

Третья. Эта диета, рассчитана, на  немного длительный срок(7 дней). Зато, благодаря ей, можно потерять 4 – 6 кг веса.  Диета включает в себя употребление яблок, ржаных сухариков, воду, кефир(пару стаканов в день) и не сладкий зелёный чай. Диету нужно соблюдать по дням, то есть в определённые дни, и с определённым количеством яблок.

    • В 1 и 6 день – 1,5 кг яблок, 3-4 стакана кефира и 2 ржаных сухарика
    • В 2 и 5 день – 2 кг яблок, 3-4 стакана кефира и 2 ржаных сухарика
    • В 3 и 4 день –  не более 1,5 кг яблок, 3-4 стакана кефира и 2 кусочка ржаных сухариков
    • В 7 день – 2 кг яблок, 3-4 стакана кефира и 2 ржаных сухарика.

   Однако запомните в любой диете необходимо: плавно входить и плавно выходить – не нужно возвращаться к обычному режиму питания, ведь именно из-за его вы поправились. Поэтому начните заниматься спортом для вашего же здоровья и красоты. Если сил при занятиях спортом не будет хватать, то можно добавить в рацион кусочек куриной грудки в размере 150 грамм. Научитесь кушать меньше, чем вы кушали до диеты и употребляйте здоровые продукты, а о них вы узнаете в статье: «Правильно питание».

Яблочную диету можно применять и в лечебных целях

    • Строгой яблочной диеты рекомендовано придерживаться больным при гипертонических кризисах и энтероколитах (диета 2 дня). Им следует потреблять 1,5 кг яблок в течении дня в 5-6 приемов. Такая же диета подходит больным и с почками, но им разрешается добавлять в яблочную массу немного сахара.
    • Данная диета подходит больным, которые имеют оттеки, возбудимые сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рацион ее заключается в приеме 10 небольших яблок и пол килограмма нежирного творога, на день. Длительность ее около 5 дней.
    • Яблочная диета, полезна людям, решившимся бросить курить. В этом случаи яблоки, необходимо употреблять на протяжении трёх дней, а из жидкости рекомендуют пить зеленый чай.

   Подведем итог: мы узнали полезность яблок, кому они противопоказаны, как они очищают организм от шлаков, варианты разгрузочных диет для похудения и здоровья и узнали о лечебных вариантах яблочной диеты. Поэтому, если вы сомневаетесь в применении данной диеты, по причине имеющихся заболеваний кишечника, то обратитесь к своему врачу. Но не забывайте слушать свой организм, ведь он всегда вам подскажет, что ему идет, а что нет – жить нужно в гармонии с природой и самим собой. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и вы добьетесь своих отличных результатов. Удачи!

 

Понравилась статья? Будем очень благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях

0

Также вы можете почитать:

32 комментария на “Яблочная диета

  1. Теперь только лета дождаться и на яблоки насесть. А то привозные есть как то боязно в больших количествах. Чего только не наговорят в передачах, чем их обрабатывают для хранения.

  2. Все верно, лучше конечно кушать свои, но если нету выбора, то брать нужно не дорогие, так как красивые и дорогие яблоки еще больше обрабатывают. Хотя тут не угадаешь на 100%. Успехов вам.

  3. У меня есть одна знакомая, так она живет на этих яблоках, в результате ее организм находится в постоянном стрессе и не принимает «посыла» о похудении, а наоборот она от них только набирает вес. К каждой диете надо подходить с умом! Все должно быть в меру!)

  4. У меня муж любит яблоки — может, его на эту диету посадить (шучу). На самом деле яблоки очень полезны.

  5. Людмила, такие диеты глупые! Разгрузочные дни да можно делать и даже полезно, чтобы давать отдыхать организму и очищать его. Что касается вашей знакомой, она в корне неправильно делает-так нельзя. Потому что, когда продолжительное время организм получает очень малое калорий, то включается режим экономии — обмен веществ замедляется или вовсе останавливается(все зависит от потребления калорий в сутки), а следовательно и сжигание жиров. Или же резкое ограничение тоже пагубно влияет на обмен веществ и организм в целом, поэтому всегда говорю — нужно постепенно худеть и рацион снижать тоже постепенно! Удачи вам и вашей подруге(пускай начнет потихоньку наращивать калорийность) и пускай она переходит на правильный режим питания(а об этом я уже на сайте написал) и займется спортом(ходьба, бег, велотренажер, плавание и т д).

  6. Марина, все правильно. Удачи-питайтесь правильно и занимайтесь спортом, ведь им заниматься никогда не поздно.

  7. Ирина, не нужно сидеть на диетах(это лишь временное самовоспитание и привыкание кушать в меру), просто начните правильно питаться(данная статья уже есть, где я рассказал все подробно) и много ходите пешком или плавайте. Успехов.

  8. Да это очень полезный продукт, я тоже устраиваю разгрузочные дни на яблоках и кефире. Спасибо за интересную статью

  9. Кристина, рад помочь. Да вы все правильно делаете, кефир и яблоки отличная диета(разгрузочный день). И вам спасибо за то, что меня читаете.

  10. Наталья — это очень хорошо, могу пожелать только успехов и здоровья.

  11. Я посадил сад и собираю каждый год хороший урожай. Даже вид яблонь мне нравится.

  12. Здравствуйте Сергей. Это же здорово, когда кушаешь продукты со своего огорода(сада). Успехов вам-питайтесь правильно и занимайтесь спортом.

  13. Я вчера разгрузочный день сделала)) Утром и в обед поела, а потом яблоки и кефир… Надо будет еще повторить, совсем без еды не могу((

  14. Здравствуйте Марина. Это здорово, главное, что бы вы не увлекались. Можете почитать у меня на сайте статью «Кефирная диета» там вы узнаете подробно полезные свойства кефира. Успехов и здоровья — пользуйтесь.

  15. в моем положении сложно увлечься диетой))) ребенок в пузе требует нормальной еды))
    да тут даже не в еде дело… как сказала врач, просто жидкость хуже выводится из организма… Если Вы мне подскажете, как можно помочь этой лишней жидкости не задерживаться, буду благодарна)

  16. Марина, я не врач и советовать в такой области не буду — это серьезно. Но знаю пару причин из-за чего может быть, глядишь может вы ими и злоупотребляете, а там консультируйтесь уже у врача. Обычно, если скапливается много жидкости то можно воздержаться от соли. А может у вас вовсе почки не успевают выгонять жидкость, так к сведению, уменьшения количества белка снижает нагрузку на них.

  17. мне всегда нравилось высказывание.
    Хочешь есть — съешь яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь есть! :)

  18. Я частенько просто посижу 3 дня на кефире, потом 3 дня на яблоках и прекрасно себя чувствую. ТЯЖЕЛО ТОЛЬКО ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. НАДО РАЗГРУЖАТЬСЯ!

  19. Вот я и стараюсь соленое ограничить… По поводу белков… Нужно проанализировать мое питание, может где-то что-то лишнее поедаю))
    спасибо!

  20. Здравствуйте, да в этом вы правы, от безделья 90% людей кушают. Голод — это порой обманчивое чувство.

  21. Здравствуйте Татьяна. На здоровье пользуйтесь — главное в меру все! Удачи.

  22. Здравствуйте Марина. Всегда нужно следить, что кушаешь) Удачи.

  23. Я тоже часто использую яблочную диету. Если утром на голодный желудок съедать яблочко,то кожа на лице будет упругой и всегда цветущей.

  24. Здравствуйте Виктория. Спасибо за дополнение. Дело в том, что яблоко содержит клетчатку, которая очищает организм от шлаков, а шлаки как известно «портят» не только обменные процессы, но и внешний вид кожи.

  25. Яблоки люблю, но на диете сидеть, даже на яблочной не стала бы. Помню, в студенческие годы работали в колхозе на уборке яблок, разные сорта были и очень вкусные, а кормили в столовой плохо, так мы этими яблоками так отъедались, что через несколько дней уже смотреть на них не могли. :)

  26. Здравствуйте Галина. Зато какая разгрузка организму была) Налопываться не обязательно и сидеть на диете этой, есть полно хороших разгрузочных диет, например Кефирная. Советую почитайте ее на сайте. Успехов Вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>