Главные причины лишнего веса

Добрый день дорогие читатели, сегодня я хочу вам рассказать каковы причины лишнего веса, которые ведут прямой дорожкой к полноте, но сначала приведу пугающую статистику. По данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) были получены катастрофические результаты лишнего веса и ожирения. По статистике каждый третий житель планеты имеет лишний вес и каждый десятый страдает ожирением.

Данный недуг является самой большой угрозой для человечества в ХХl веке. Большая доля избыточного веса, приходится на странны: Европы и Америки, а на данный момент она набирает обороты и в России. Я думаю, вы уже поняли, какая нависла проблема над современным обществом, а всему виной наш скоротечный образ жизни.

Каждый из нас хочет стройную и подтянутую фигуру, ведь подобное телосложение делает привлекательным мужчину и женщину в глазах друг друга, а так же нормальный вес – это залог здоровья, отличного настроения и чувство легкости.

У некоторых ожирение возникло из-за болезней связанных с нарушением обмена веществ и перенесенных заболеваний, а у остальной массы, это порядка более 95%, из-за неправильного образа жизни. Итак, что за злейшие враги нашей стройности, и каковы причины лишнего веса?

  1. Недостаток здорового сна ведет к лишнему весу, все потому что во время сна, запускается ряд процессов, которые сжигают большое количество калорий. Подсчитано, что за 8 часов сна организм сжигает около 450 калорий, а это не мало. Поэтому спите не менее 7-8 часов.
  2. Малая физическая активность связана со многими факторами, это сидячая работа, нехватка времени на посещение спортзала или других видов спорта, личная машина, лень и многое другое. Начните ходить пешком как можно больше, заниматься спортом и откажитесь от лифтов.
  3. Стресс является одним из тех врагов, который влияет на набор массы тела (есть и те, на кого он влияет наоборот, но это не факт, что он не может у них перерасти в хроническую депрессию), а это происходит по одной простой причине. Наш организм при стрессе вырабатывает гормон называемый «кортизол», который в свою очередь замедляет обмен веществ (сжигание жиров) и начинает накапливать энергию. В результате чего появляется сильное желание кушать. Но не поддавайтесь этому недугу, главное найдите себе занятие, чтобы не думать о проблемах. Самым лучшим средством от безделья и для здоровья является спорт.
  4. Не правильное в нашем обществе, является обычным делом. Просыпаясь, мы бежим на работу не позавтракав, на работе перекусываем, а уже вечером после работы на ночь глядя начинаем наверстывать упущенное за целый день, причем углеводистую и жирную пищу, которая отлаживается в виде жира. Кто-то вообще питается продуктами быстрого приготовления, а там кроме углеводов и жиров ничего нету. Наш мозг зная, что его редко кормят, начинает запасать как можно больше калорий на крайний случай — это инстинкт самосохранения организма. Мы сами собственноручно гробим свое здоровье и фигуру. Лишние килограммы набираются очень быстро, а вот избавляться от них приходится очень изнурительно и долго.

Вот вам правильный режим питания:

  • Ешьте как можно чаще и помалу, не более 1300-1500 калорий в сутки, но количество калорий зависит от образа жизни (например, если занимаетесь спортом, то можно кушать и больше)
  • Кушайте вареное и тушеное, вместо жареного и копченого
  • Пейте воду или зеленый чай минимум 2 литра в сутки
  • Откажитесь от сладкого, соленого и мучного
  • Включить в рацион больше фруктов и овощей
  • Прием пиши должен быть за 3-4 часа до сна

Итак, мы с вами разобрали главные причины лишнего веса. А для того, чтобы быть стройными, здоровыми и счастливыми следуйте советам (повторю их): спите не менее 7-8 часов, активно занимайтесь спортом, найдите себе занятие, чтобы стресс не посещал ваши мысли, и начните правильно питаться. Удачи вам в достижении вашей цели.

01.03.2013 Главные причины лишнего веса Ссылка на основную публикацию

Публикации по теме

Опубликовано

Изменено

Метки:

Авторы и редакторы

Комментарии пользователей
Для заполнения данной формы включите JavaScript в браузере.
Сейчас читают
Как приготовить 8 полезных каш для завтрака дома

Доброе утро! Представьте себе идеальный старт дня, когда ваша утренняя еда не только насыщает, но и приносит пользу…

Вкусные диетические десерты, рецепт яблочного крамбла

Приятная новость для всех, кто начал срочно готовить фигуру к лету: диетический десерт — это не только яблоко…

Почему ты делаешь так много кардио, не боишься посыпаться?

Кардио на голодный желудок, как ты к нему относишься? -Сколько нужно делать кардио?⏱ -Какое кардио лучше?

-Почему ты делаешь так много…

Методы быстрого похудения: реальность или развод

На протяжении всех времен человек всегда находил во всем недостатки, это на прямую связано с нашей не уверенностью и страхом…

Меню для набора веса — в качестве примера

В отличие от многих женщин, у меня другая проблема. Мне не нужно сбросить вес, а наоборот — хочу его набрать….

FAQ по БАД БАДы для женщин Здоровье Новые методы похудения Онлайн калькулятор ПП Питание для похудения Фитнес-тренер бады для мужчин бег вакуум витамины витамины для здоровья для похудения добавки коктейли пилатес питание плоский живот рецепты советы диетологов стройная фигура тренировка тренировки для похудения упражнение со штангой упражнения для похудения целлюлит