Кардио на голодный желудок, как ты к нему относишься? -Сколько нужно делать кардио?⏱ -Какое кардио лучше?
-Почему ты делаешь так много кардио, не боишься посыпаться?
Постановка подобных вопросов изначально обречена (за исключением последнего, ответ на него можно получить на приёме у психотерапевта). Основной вопрос который все же необходимо задать — каковы конечные цели?Что мне это даст?
Отложим специализированные методы спортивной тренировки — совершенствование способностей , оптимизацию работы систем организма и тд. Бодибилдинг, кстати говоря, не имеет с этим ничего общего. Это единственный вид околоспортивной практики, где целью аэробной деятельности является исключительно жиросжигание. Сама по себе идея абсурдна. Скажем вы, на пенсионерский манер открутили велосипед ~45мин(классика жанра), сожгли 200-250ккал??, превосходно, предположим 50% из них пришлось таки на жиры, в лучшем случае получим 10-15г жира- феноменальный результат.
При этом совершенно не важно натощак или на обед.
❗Стоит понять главное- для каждой сожжённой молекулы жира, может быть образована аналогичная. Оба процесса в разных масштабах происходят в течении всего дня, и лишь когда скорость сжигания жира превышает скорость его образования -происходит снижение жировой массы тела, что собственно логично и возможно лишь при наличии отрицательного энергетического баланса. Больший вклад в пользу которого внесёт общая физическая активность в течении всего дня/недели/месяца, на фоне адекватного диетического сопровождения.
Что такое 45, 60, 120..мин и тд. кардио в день — три, четыре, даже пять раз в неделю, против оставшегося кол-ва времени в мире офисной мебели, коротких перебежек от сидений авто к дивану перед ТВ, в прикуску с пищевой безграмотностью. Вопрос риторический.
На этом месте, с вашего позволения, предлагаю закопать мифические представления о «жиросжигательных» тренировках вместе с тщетными поисками, надеждами, разочарованиями.. Сосредоточив внимание на более значимым факторах определяющих качество жизни. ?Продолжение каминг сун, мб тумороу, мб, мб