В отличие от многих женщин, у меня другая проблема. Мне не нужно сбросить вес, а наоборот — хочу его набрать. Да, да именно набрать.
Для меня большая проблема поправиться на пару килограммов, посоветуйте что-нибудь…
Здравствуйте, Тоня!
Проблема достаточно известна многим девушкам и женщинам. Представляю вашему вниманию меню на день примерно на 4000 кл. для набора веса:
- Первый завтрак: яичница из 2 или 3 яиц, свежий творог со сметанной, (или любая каша на молоке) чай с сахаром
- Второй завтрак: сладкий кофе с добавленным молоком, бутерброд с сыром и маслом
- Обед: любой салатик из овощей, борщ с густой сметаной, баранина непосредственно тушённая с рисом и конечно же компот
- Полдник: Молоко и свежая булочка
- Ужин: Можно съесть яблоки или салатик из овощей, мясные котлетки тушённые с морковкой, любой гарнир (рис, гречка, вермишель).
В вашем меню на весь день должно быть: 200 гр. желательно пшеничного хлеба но можно и ржаного, 50 гр. сахара
Но это ещё не всё, на ночь обязательно выпейте кефир. Главное побольше гуляйте, чтобы был хороший аппетит.
