Преимущества, которые дают занятия йогой

Йога — практика, которая объединяет в себе духовное и физическое начала. Это не просто комплекс упражнений на растяжку, гибкость, силу и ловкость. Йога подразумевает некую философию, во время занятий нужно полностью отключить свое сознание и обратить взор внутрь себя. Занятие в центре йоги начинается с мантр, которые помогают настроиться на гармоничный лад и забыть хотя бы на время о мирских проблемах.

Новичкам очень сложно отключить сознание на время занятий, потому что у них не хватает физических навыков для выполнения даже простых асан. Асана — поза в йоге, дословно термин переводится, как устойчивое и удобное положение. Но чтобы оно стало, действительно, удобным, требуется немало занятий. Поэтому новички вынуждены концентрироваться на теле и своих ощущениях, не имея возможности прочувствовать то особое состояние, которое может возникнуть во время занятия йогой. Но всему свое время. Те, кто давно практикуют йогу, отмечают, что во время занятий наступает состояние отрешенности, как будто в голове нет больше мыслей, уходят тревоги и волнения, чувствуется каждая клетка своего тела и чистый разум. Поэтому очень много людей занимаются йогой именно для душевного равновесия.

Тем не менее, воспринимать именно так эту восточную практику необязательно. Даже человек, далекий от философии, найдет в йоге очень много полезного для себя:

  • занятия развивают гибкость, координацию, учат работать со своим телом;
  • существенно укрепляется мышечный каркас, тело приобретает красивые очертания, прорисовывается рельеф;
  • несмотря на статичность поз, во время занятий тратится довольно много калорий, поэтому йога — прекрасный способ держать себя в форме;
  • при этом йога прекрасно подходит для людей, которые не любят интенсивные виды физической нагрузки, например, фитнес;
  • также йогу можно рассматривать как практику, которая подходит для людей с некоторыми заболеваниями, которым недоступны многие виды спорта и физической активности, незаменима йога для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

Если вы хотите заняться этой практикой, но боитесь, что не справитесь в группе, можете взять персональные тренировки. Так вы постепенно укрепите тело, освоите базовые асаны, будете чувствовать себя уверенно.

Так как групповые занятия требуют тишины и сосредоточенности от всех участников, нужно соблюдать правила йоги. Ни в коем случае нельзя шуметь, болтать и мешать окружающим, приносить в зал включенный на громкий режим телефон, использовать масла и крема, а также заходить в зал в обуви. В каждом центре есть перечень таких правил, которые нужно изучить перед занятиями.

03.12.2019 Преимущества, которые дают занятия йогой Ссылка на основную публикацию

Публикации по теме

Опубликовано

Изменено

Метки:

Авторы и редакторы

Комментарии пользователей
Для заполнения данной формы включите JavaScript в браузере.
Сейчас читают
Как приготовить 8 полезных каш для завтрака дома

Доброе утро! Представьте себе идеальный старт дня, когда ваша утренняя еда не только насыщает, но и приносит пользу…

Вкусные диетические десерты, рецепт яблочного крамбла

Приятная новость для всех, кто начал срочно готовить фигуру к лету: диетический десерт — это не только яблоко…

Почему ты делаешь так много кардио, не боишься посыпаться?

Кардио на голодный желудок, как ты к нему относишься? -Сколько нужно делать кардио?⏱ -Какое кардио лучше?

-Почему ты делаешь так много…

Методы быстрого похудения: реальность или развод

На протяжении всех времен человек всегда находил во всем недостатки, это на прямую связано с нашей не уверенностью и страхом…

Меню для набора веса — в качестве примера

В отличие от многих женщин, у меня другая проблема. Мне не нужно сбросить вес, а наоборот — хочу его набрать….

FAQ по БАД БАДы для женщин Здоровье Новые методы похудения Онлайн калькулятор ПП Питание для похудения Фитнес-тренер бады для мужчин бег вакуум витамины витамины для здоровья для похудения добавки коктейли пилатес питание плоский живот рецепты советы диетологов стройная фигура тренировка тренировки для похудения упражнение со штангой упражнения для похудения целлюлит