Яблоко – это такой фрукт, от которого не откажется никто, тем более, если оно хорошо выглядит. Практически у каждого, кто имеет свой собственный дом или дачу, есть сад, где растут яблоки. На сегодняшний день существует много разных сортов яблок.
Польза яблок
Яблоками, можно заменить жирные, сладкие и много калорийные десерты потому, что в них содержатся много полезные витамин и микроэлементов. Они помогают выводить токсины из организма благодаря содержанию клетчатки (которой много в кашах, овощах и фруктах), ускоряют обмен веществ, а также нормализуют работу пищеварительной системы. Яблоки применяют в различных диетах для похудения и полезны в лечении ревматизма, подагре, хронической экземе, кровяном давлении, сосудистых заболеваниях и при других болезнях.
Для того чтобы яблоки приносили пользу организму, их нужно кушать свежими, потому что именно тогда они содержат максимальное количество витаминов, и с кожурой, так как она содержит много питательных веществ. Рекомендуют употреблять яблоки перед каждым приемом пищи, так как идет насыщения организма и вы меньше съедите (отличный способ для худеющих).
Для людей, которые хотят сбросить лишний вес, можно порекомендовать яблочную диету, так как в яблоках содержатся глюкоза и фруктоза, которые избавляют человека от чувства голода, так же яблоки еще имеют такие витамины, как: А, В 1, В 2, В 6, В 9, C, РР, Н, и микроэлементы: железо, калий, кальций, кобальт, фосфор, фтор, цинк, йод, магний, натрий, медь и молибден. Яблоки хорошо кушать из – за маленькой их калорийности, которая составляет всего лишь около 47 килокалорий на 100 грамм продукта.
Противопоказания
Яблоки практически не имеют противопоказаний к приему в пищу, кроме людей у которых проблемы связанные с пищеварением. Но всё-таки учитывая, что каждый продукт индивидуален и имеет какие-то противопоказания при той или иной болезни, то перед решением садится на диету, нужно проконсультироваться с врачом. Однако мало кто ходит к своему врачу, чтобы спросить, можно ли ему сесть на ту или иную диету, поэтому слушайте свой организм, если что-то начинает беспокоить — значит организм дает сигнал и требуется обратится к доктору.
Иногда, у человека, есть ряд заболеваний и употребление яблок в сыром виде ему противопоказано, тогда яблоко, нужно употреблять в запечённом виде или делать яблочное пюре. Есть же ряд заболеваний, при которых противопоказаны кислые яблоки (язва, гастрит), зато сладкие сорта вполне подходят. Выбирать яблоки, лучше домашнего выращивания, а не смотреть, чтоб красиво выглядели, но если нету домашних, то придется брать их из магазина.
Домашние яблоки, не подвергают какому – либо воздействию для сохранения хорошего вида, в отличие от привозных. Для разнообразия, диету можно разбавлять разными сортами яблок. Яблочная диета помогает не только похудеть, но и избавляет от вредных шлаков (токсинов).
Очистка организма от шлаков
Организм человека со временем собирает в себе шлаки (токсины и яды), от которых ему нужно избавляться. Часть шлаков выводится из организма естественным путём – с мочой, потом и через желудочно – кишечный тракт. Когда же человек, не правильно питается, его организм, ещё больше накапливает шлаки, и тем более нуждается в очищении. Для того чтобы вывести все шлаки и лучше худеть — нужно устраивать разгрузочные дни. Разгрузочные дни лучше проводить раз в неделю, еду при этом распределить на 5 – 6 приемов.
При их проведении нужно учитывать индивидуальные противопоказания, иногда продукты, которые входят в систему питания дня, могут быть противопоказаны. Например, яблочные дни противопоказанные людям, у которых приём яблок возбуждает аппетит, или они имеют другие заболевания не совместимые с употреблением яблок, а об этом я уже упоминал выше.
Варианты диет (разгрузочные)
Первая. В течении целого дня нужно употреблять минимум 2 кг яблок, при этом разных сортов (пожеланию). Так же пить воду или зеленый чай, а вечером рекомендую выпивать 2 стакан кефира (0,5 литра). Рассчитана она на 2-3 дня.
Вторая. Диета длится 3 дня. Для нее нужно употреблять каждый день по 1,5 кг яблок и 1 – 1,5 литра кефира. За период выдержкитакой диеты, можно потерять 2 – 3 кг веса.
Третья. Эта диета, рассчитана, на немного длительный срок (7 дней). Зато, благодаря ей, можно потерять 4 – 6 кг веса. Диета включает в себя употребление яблок, ржаных сухариков, воду, кефир (пару стаканов в день) и не сладкий зелёный чай. Диету нужно соблюдать по дням, то есть в определённые дни, и с определённым количеством яблок.
- В 1 и 6 день – 1,5 кг яблок, 3-4 стакана кефира и 2 ржаных сухарика
- В 2 и 5 день – 2 кг яблок, 3-4 стакана кефира и 2 ржаных сухарика
- В 3 и 4 день – не более 1,5 кг яблок, 3-4 стакана кефира и 2 кусочка ржаных сухариков
- В 7 день – 2 кг яблок, 3-4 стакана кефира и 2 ржаных сухарика.
Однако, в любой диете необходимо: плавно входить и плавно выходить – не нужно возвращаться к обычному режиму питания, ведь именно из-за его вы поправились. Поэтому начните заниматься спортом для вашего же здоровья и красоты. Если сил при занятиях спортом не будет хватать, то можно добавить в рацион кусочек куриной грудки в размере 150 грамм. Научитесь кушать меньше, чем вы кушали до диеты и употребляйте здоровые продукты, а о них вы узнаете в статье: «Правильно питание».
Яблочную диету можно применять и в лечебных целях
- Строгой яблочной диеты рекомендовано придерживаться больным при гипертонических кризисах и энтероколитах (диета 2 дня). Им следует потреблять 1,5 кг яблок в течении дня в 5-6 приемов. Такая же диета подходит больным и с почками, но им разрешается добавлять в яблочную массу немного сахара.
- Данная диета подходит больным, которые имеют оттеки, возбудимые сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рацион ее заключается в приеме 10 небольших яблок и пол килограмма нежирного творога, на день. Длительность ее около 5 дней.
- Яблочная диета, полезна людям, решившимся бросить курить. В этом случаи яблоки, необходимо употреблять на протяжении трёх дней, а из жидкости рекомендуют пить зеленый чай.
Подведем итог: мы узнали полезность яблок, кому они противопоказаны, как они очищают организм от шлаков, варианты разгрузочных диет для похудения и здоровья и узнали о лечебных вариантах яблочной диеты. Поэтому, если вы сомневаетесь в применении данной диеты, по причине имеющихся заболеваний кишечника, то обратитесь к своему врачу.
Но не забывайте слушать свой организм, ведь он всегда вам подскажет, что ему идет, а что нет – жить нужно в гармонии с природой и самим собой. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и вы добьетесь своих отличных результатов. Удачи!
