Бег для похудения отзывы

Бег для похудения отзывы

Бег для похудения отзывы

Утренний бег – помогает ли он?

Чтобы разобраться в этом вопросе, лучше всего обратиться к отзывам людей, которые на протяжении какого-то времени занимаются бегом по утрам. Вот что они говорят:

“Результат проверен на себе, я сбросил более 10 кг за полтора месяца занятий. Главное – бегать, правильно питаться и слушать рекомендации опытных людей!”

“Всего за неделю бега сбросил 3 кг! Так полюбил это занятие, теперь с утра пораньше спешу на просеку, чтобы в непринужденной обстановке побегать. Очень рад, что один умный и опытный человек рассказал о такой методике похудения, я не только сбросил лишний вес, но и смог набрать неплохую массу!”

Так что если вы честно и добросовестно выполняете свои обязанности, то есть выходите несколько раз в неделю с утра пораньше на улицу и проводите хотя бы полчаса за легким бегом, результат вам гарантирован!

Бег для похудения отзывы: Польза для здоровья

А вот отзывы людей, которые говорят не только о пользе бега не только для похудения, но и для организма в целом:

“Бег – потрясающая вещь! Захотелось бросить курить, начал заниматься бегом. Уже через короткое время без проблем полностью отказался от сигарет! Когда бегаешь, ощущаешь себя как-то по-другому, в твоей жизни что-то меняется в лучшую сторону. Польза от бега, так или иначе, проявляется самым положительным образом!”

О дыхании

Дыхание – важнейшая составляющая бега. Поэтому многие задаются таким вопросом: “Как правильно дышать во время бега? Это нужно делать ртом, носом или, так сказать, в комбинации?”. Вообще, правильным считается комбинированное дыхание, когда вы вдыхаете носом, и выдыхаете через рот. Однако у многих спортсменов есть свои индивидуальные особенности, из-за которых они дышат по-другому. Так что прислушивайтесь к себе и своему телу, если оно не требует чего-то индивидуального, дышите комбинированно.

Бег для похудения отзывы: Ответы на “проблемные” вопросы

Встречаются и такие отзывы-вопросы:

“Очень доволен результатами, бег уже помог мне сбросить более 10 кг! Однако есть такая проблема: очень сильно потею в ходе длительного бега, а майка натирает соски, довольно неприятное ощущение. Когда пробегаю 40-50 минут, эти места буквально горят, дискомфорт колоссальный. После дня отдыха все проходит, но как только снова начинаю бегать… Что можно сделать в данной ситуации?”

Подобное случается со многими людьми, которые бегают много и долго. Честно говоря, натирать при этом может не только соски… А решение проблемы простое – покупка вазелина и смазывание им перед пробежкой проблемных мест. Так поступают все бегуны-марафонцы.

Замена бега

Многие спрашивают:

“Можно ли чем-то заменить бег в зимнее время? Например, скакалкой или мини-степпером?”

Полноценной замены бега не существует. Степпер – хороший тренажер, но он даст результат в сочетании с бегом. Скакалка развивает выносливость и координацию, но мало помогает в похудении. Так что с точки зрения избавления от лишнего веса она никак не может считаться достойной заменой бега.

Бег для похудения отзывы: Боли в боку

“Во время бега чувствую боль в правом боку. Разминку делаю, воду пью… Но не проходит и 5 минут, как от бега начинает сильно болеть правый бок. Раньше помогали небольшие перерывы, теперь и это не помогает. Что мне делать, что это может быть?”

Чаще всего, это случается во время слишком быстрого бега. Вам может казаться, что Вы бежите медленно, а на самом деле для вашего уровня подготовки это быстро. Вывод – бегите медленнее! Найдите оптимальную скорость, пусть даже она будет почти как ходьба. Свои возможности необходимо развивать постепенно, для начала нужно научиться бегать долго (пусть даже с минимальной скоростью). Но потихоньку ваш организм окрепнет, повысится выносливость, и тогда вы сможете прибавить в скорости. Возможно, боль в боку объясняется недостаточным восстановлением. Здесь помогут занятия 2-3 раза в неделю (не ежедневные) с постепенным добавлением 1-2 тренировок. От бега нужно получать удовольствие!

Ну, вот мы и разобрали с вами один из самым популярных и интересующих вопросов, касающихся бега: «Бег для похудения отзывы». Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.

Понравилась статья? Будем очень благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях

0

Также вы можете почитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>