Исключение из рациона вредных продуктов – поможет похудеть

Похудение

Таким вопросом задается все больше людей. Увеличение количества вредных продуктов на полках магазинов, неправильное , неправильное отношение к себе делают свое дело. Хотите похудеть эффективно, надолго сохранив результат? Используйте для этого безопасные методы! Прежде всего – это здоровое питание для похудения.
Если вы не любите читать длинных текстов, вы можете подписаться на бесплатный видеокурс о том, как похудеть эффективно. Он имеет название «Как нельзя худеть и как худеть правильно».

Содержание:

Принципы здорового питания

Исключение из рациона вредных продуктов – основополагающий принцип здорового питания.
Многие люди знают о том, какие продукты вредны, но продолжают их употреблять, удивляясь потом увеличению своего веса. Возможно, недостаточно просто знать, что продукт вреден, нужно для полноты восприятия еще и знать, почему вреден. То есть, нужно стараться владеть информацией по этому вопросу, тогда решение отказаться от вредного продукта придет само собой.

Следующий принцип здорового питания – исключение жареного из рациона
Почему жареное вредит здоровью и фигуре?
Потому что во время жарки продуктов на сковороде или обработки их во фритюре происходит трансформация полезных веществ в самом продукте и в масле в канцерогенные вещества.
К тому же, во время жарки продукты вбирают в себя слишком много жира. Поэтому, употребление жареных продуктов противоречит принципам здорового питания для похудения.
Включение в рацион достаточного количества фруктов и сырых овощей – тоже очень важный принцип здорового питания.

похудеть

Как похудеть эффективно?

Пища должна активизировать обменные процессы в клетках, тогда организм будет чувствовать себя здоровым и обновленным. Чтобы похудеть эффективно, то есть, с результатом надолго, ешьте больше сырых овощей и фруктов.
Существуют определенные стереотипы в мышлении о продуктах. Некоторые диеты исключают фрукты из рациона по причине их сладости. Но фрукты содержат, в основном, фруктозу, энергия которой сразу используется клетками. А ведь энергия клеткам необходима!
Сырые овощи и фрукты содержат биологически активные вещества: клетчатку, , микроэлементы. Салаты из сырых овощей употребляйте несколько раз в день. Но не мучьте себя диетами, состоящими из сплошь сырых овощей! Просто сократите объем привычной порции гарнира за счет увеличения доли салата в порции. Вы сможете таким образом похудеть эффективно. У вас обязательно получится!

Сырые овощи и фрукты полезны еще и содержанием большого количества структурированной воды. А ведь воды в течение дня нужно употреблять 1,5 – 2 литра (это в сумме). То есть частично вы удовлетворите потребность организма в качественной воде за счет употребления сырых овощей и фруктов.
Постепенно мы перешли к следующему принципу здорового питания.  Употребление достаточного количества чистой воды.

Вода- растворитель. Чтобы обменные процессы шли нормально, клетки должны ее получать. Пейте в течение дня достаточное количество чистой воды. Иногда человек чувство жажды принимает за чувство голода и вместо того, чтобы выпить воды, ест, тем самым наедает себе лишние килограммы.
Часто человек не зная как похудеть эффективно, приает к слабительным средствам в виде чаев для похудения, тем самым обезвоживает организм. Разве обезвоживание является похудением?
Похудение – это избавление от жира, а не от воды.

Дробное питание – следующий принцип здорового питания для похудения
Чтобы похудеть эффективно, ешьте небольшими порциями несколько раз в день. Можно сделать три основных приема пищи и два перекуса. Можно сделать два завтрака, к примеру.
Такой подход с легкостью обеспечит соблюдение следующего принципа здорового питания для похудения: Раздельное питание.

Не нужно сразу пугаться этого слова. Многие весьма скептически относятся к понятию «раздельное питание». Им кажется, что это все хлопотно, что это все без толку. А вот и нет!
Я не призываю вас к фанатичному следованию этому принципу, но хотя бы частично его можно соблюдать. Например, если у вас будет два завтрака, то на первый завтрак можно употреблять пищу из сложных углеводов (каша) и салат из сырых овощей, а на второй завтрак – белковую пищу (мясо, рыба, яйцо) тоже с салатом из сырых овощей.
Как вы поняли, салат из сырых овощей можно и нужно употреблять как с белковой, так и с углеводной пищей.

Теперь несколько слов о хлебе. С кашей хлеб есть не нужно. Ешьте хлеб с супом на обед. Старайтесь есть его не много. Выбирайте хлеб с отрубями, в нем больше сохраняется питательных веществ, поэтому можно насытиться небольшим его количеством.
Если мясные блюда уж никак не идут у вас без хлеба – сделайте небольшое отступление от правила раздельного питания и съешьте небольшой кусочек хлеба из муки грубого помола.
Чтобы похудеть эффективно, похудеть надолго, а также оздоровить и омолодить свой организм надеюсь, что вы выберете здоровое питание для похудения.

Публикации по теме

Опубликовано

Изменено

Авторы и редакторы

Комментарии пользователей
Для заполнения данной формы включите JavaScript в браузере.
Сейчас читают
Как приготовить 8 полезных каш для завтрака дома

Доброе утро! Представьте себе идеальный старт дня, когда ваша утренняя еда не только насыщает, но и приносит пользу…

Вкусные диетические десерты, рецепт яблочного крамбла

Приятная новость для всех, кто начал срочно готовить фигуру к лету: диетический десерт — это не только яблоко…

Почему ты делаешь так много кардио, не боишься посыпаться?

Кардио на голодный желудок, как ты к нему относишься? -Сколько нужно делать кардио?⏱ -Какое кардио лучше?

-Почему ты делаешь так много…

Методы быстрого похудения: реальность или развод

На протяжении всех времен человек всегда находил во всем недостатки, это на прямую связано с нашей не уверенностью и страхом…

Меню для набора веса — в качестве примера

В отличие от многих женщин, у меня другая проблема. Мне не нужно сбросить вес, а наоборот — хочу его набрать….

FAQ по БАД БАДы для женщин Здоровье Новые методы похудения Онлайн калькулятор ПП Питание для похудения Фитнес-тренер бады для мужчин бег вакуум витамины витамины для здоровья для похудения добавки коктейли пилатес питание плоский живот рецепты советы диетологов стройная фигура тренировка тренировки для похудения упражнение со штангой упражнения для похудения целлюлит