Вот уж точно не поспоришь с тем фактом, что бег — одно из самых доступных человеку спортивных увлечений. Для истинных поклонников данного занятия совершенно не важно когда и как бегать – они бегают всегда: утром или вечером, по траве, асфальту или даже по песку, быстро или трусцой, в любое время года при любой, даже очень скверной погоде. Такие люди нуждаются в беге так же, как в дыхании, поэтому с ними все ясно, как «божий день». Они любят бег всегда, поэтому бегать зимой для них имеет значение только потому, что это «бег», а не потому что «зимой».
Бежим по травке или по снегу?
Как здорово просыпаться солнечным утром, птички поют, сама природа настраивает нас на позитив, и вряд ли кто – либо не получит удовольствия от бега под ласкающими лучами утреннего солнца по свежей зеленой траве. Вспомните, как здорово пробежаться на море по пляжу – простор, воздух, легкий ветерок, просто идеальные условия для увлекающихся бегом, никакого сопротивления со стороны нервной системы. Зимой же, очень сложно иногда заставить себя вылезти из-под теплого одеяла, а уж выйти из уютной квартиры в морозную погоду и вовсе тяжело. Вот тут – то и первое преимущество бега зимой – тренировка нервной системы, бег зимой заставляет преодолеть вялость и избежать депрессии. Тренировки зимой дают неисчерпаемый заряд бодрости, закаливают организм, делают его более устойчивым к различного вида вирусам или инфекциям.
Что происходит с нашим организмом?
Даже самый вялый, малоподвижный новичок уж точно бодрее и энергичней побежит зимой, нежели летом. И этому есть разумное объяснение. Оказывается, зимний воздух большей частью насыщен аэроионами — отрицательно заряженными частицами, которые возбуждают нервную систему человека, заставляют дышать легко и свободно. Морозный воздух оказывает оздоравливающий и закаливающий эффект не только на дыхательную систему, но и на весь бегущий организм. Ведь только за час своей работы на морозном воздухе ваши легкие вентилируют от 500 до 5000 литров воздуха в зависимости от того, насколько быстро вы бежите. Бег зимой – прекрасное средство для разжижения крови, а это действительно то, что нужно, чтобы избежать закупорки сосудов и не слечь от инфаркта или инсульта.
Как правильно бегать зимой?
Вот вы уже определились — бегу зимой быть! Предвкушая вашу зимнюю пробежку, не забывайте о некоторых правилах, которые сделают бег зимой еще приятней и эффективней. Одним из основных рисков является переохлаждение, причем переохладиться можно как в начале, так и во время пробежки. Очень хорошо подействует энергичная разминка до начала бега, а уж начав бежать, ни в коем случае не останавливайтесь. Ваша одежда должна быть теплой, но в то же время легкой и удобной. Контролируйте дыхание — дыша через нос, вы не дадите простуде ни одного шанса. После зимней пробежки, тем более приятно принять теплый душ и насладиться чашкой травяного чая. Какое это все-таки замечательное занятие – бег зимой!
Если вы всё-таки решили заняться зимними пробежками, рекомендую к прочтению нашу предыдущую статью: Польза бега для похудения и укрепления здоровья
Загрузка...
