Бег для похудения отзывы

Утренний – помогает ли он? Чтобы разобраться в этом вопросе, лучше всего обратиться к отзывам людей, которые на протяжении какого-то времени занимаются бегом по утрам. Вот что они говорят:

“Результат проверен на себе, я сбросил более 10 кг за полтора месяца занятий. Главное – бегать, правильно питаться и слушать рекомендации опытных людей!”

“Всего за неделю бега сбросил 3 кг! Так полюбил это занятие, теперь с утра пораньше спешу на просеку, чтобы в непринужденной обстановке побегать. Очень рад, что один умный и опытный человек рассказал о такой методике похудения, я не только сбросил лишний вес, но и смог набрать неплохую массу!”

Так что если вы честно и добросовестно выполняете свои обязанности, то есть выходите несколько раз в неделю с утра пораньше на улицу и проводите хотя бы полчаса за легким бегом, результат вам гарантирован!

Польза для здоровья

А вот отзывы людей, которые говорят не только о пользе бега не только , но и для организма в целом:

“Бег – потрясающая вещь! Захотелось бросить курить, начал заниматься бегом. Уже через короткое время без проблем полностью отказался от сигарет! Когда бегаешь, ощущаешь себя как-то по-другому, в твоей жизни что-то меняется в лучшую сторону. Польза от бега, так или иначе, проявляется самым положительным образом!”

О дыхании

Дыхание – важнейшая составляющая бега. Поэтому многие задаются таким вопросом: “Как правильно дышать во время бега? Это нужно делать ртом, носом или, так сказать, в комбинации?”. Вообще, правильным считается комбинированное дыхание, когда вы вдыхаете носом, и выдыхаете через рот. Однако у многих спортсменов есть свои индивидуальные особенности, из-за которых они дышат по-другому. Так что прислушивайтесь к себе и своему телу, если оно не требует чего-то индивидуального, дышите комбинированно.

Ответы на проблемные вопросы

Встречаются итакие отзывы-вопросы:

“Очень доволен результатами, бег уже помог мне сбросить более 10 кг! Однако есть такая проблема: очень сильно потею в ходе длительного бега, а майка натирает соски, довольно неприятное ощущение. Когда пробегаю 40-50 минут, эти места буквально горят, дискомфорт колоссальный. После дня отдыха все проходит, но как только снова начинаю бегать… Что можно сделать в данной ситуации?”

Подобное случается со многими людьми, которые бегают много и долго. Честно говоря, натирать при этом может не только соски… А решение проблемы простое – покупка вазелина и смазывание им перед пробежкой проблемных мест. Так поступают все бегуны-марафонцы.

Замена бега

Многие спрашивают:

“Можно ли чем-то заменить бег в зимнее время? Например, скакалкой или мини-степпером?”

Полноценной замены бега не существует. Степпер – хороший тренажер, но он даст результат в сочетании с бегом. Скакалка развивает выносливость и координацию, но мало помогает в похудении. Так что с точки зрения избавления от лишнего веса она никак не может считаться достойной заменой бега.

Боли в боку

“Во время бега чувствую боль в правом боку. Разминку делаю, воду пью… Но не проходит и 5 минут, как от бега начинает сильно болеть правый бок. Раньше помогали небольшие перерывы, теперь и это не помогает. Что мне делать, что это может быть?”

Чаще всего, это случается во время слишком быстрого бега. Вам может казаться, что Вы бежите медленно, а на самом деле для вашего уровня подготовки это быстро. Вывод – бегите медленнее! Найдите оптимальную скорость, пусть даже она будет почти как ходьба. Свои возможности необходимо развивать постепенно, для начала нужно научиться бегать долго (пусть даже с минимальной скоростью). Но потихоньку ваш организм окрепнет, повысится выносливость, и тогда вы сможете прибавить в скорости. Возможно, боль в боку объясняется недостаточным восстановлением. Здесь помогут занятия 2-3 раза в неделю (не ежедневные) с постепенным добавлением 1-2 тренировок. От бега нужно получать удовольствие!

Ну, вот мы и разобрали с вами один из самым популярных и интересующих вопросов, касающихся бега: «Бег для похудения отзывы». Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше – успехов Вам.

Публикации по теме

Опубликовано

Изменено

Авторы и редакторы

Комментарии пользователей
Для заполнения данной формы включите JavaScript в браузере.
Сейчас читают
Как приготовить 8 полезных каш для завтрака дома

Доброе утро! Представьте себе идеальный старт дня, когда ваша утренняя еда не только насыщает, но и приносит пользу…

Вкусные диетические десерты, рецепт яблочного крамбла

Приятная новость для всех, кто начал срочно готовить фигуру к лету: диетический десерт — это не только яблоко…

Почему ты делаешь так много кардио, не боишься посыпаться?

Кардио на голодный желудок, как ты к нему относишься? -Сколько нужно делать кардио?⏱ -Какое кардио лучше?

-Почему ты делаешь так много…

Методы быстрого похудения: реальность или развод

На протяжении всех времен человек всегда находил во всем недостатки, это на прямую связано с нашей не уверенностью и страхом…

Меню для набора веса — в качестве примера

В отличие от многих женщин, у меня другая проблема. Мне не нужно сбросить вес, а наоборот — хочу его набрать….

FAQ по БАД БАДы для женщин Здоровье Новые методы похудения Онлайн калькулятор ПП Питание для похудения Фитнес-тренер бады для мужчин бег вакуум витамины витамины для здоровья для похудения добавки коктейли пилатес питание плоский живот рецепты советы диетологов стройная фигура тренировка тренировки для похудения упражнение со штангой упражнения для похудения целлюлит