Таким вопросом задается все больше людей. Увеличение количества вредных продуктов на полках магазинов, неправильное питание, неправильное отношение к себе делают свое дело. Хотите похудеть эффективно, надолго сохранив результат? Используйте для этого безопасные методы! Прежде всего – это здоровое питание для похудения.
Если вы не любите читать длинных текстов, вы можете подписаться на бесплатный видеокурс о том, как похудеть эффективно. Он имеет название «Как нельзя худеть и как худеть правильно».
Принципы здорового питания
Исключение из рациона вредных продуктов – основополагающий принцип здорового питания.
Многие люди знают о том, какие продукты вредны, но продолжают их употреблять, удивляясь потом увеличению своего веса. Возможно, недостаточно просто знать, что продукт вреден, нужно для полноты восприятия еще и знать, почему вреден. То есть, нужно стараться владеть информацией по этому вопросу, тогда решение отказаться от вредного продукта придет само собой.
Следующий принцип здорового питания – исключение жареного из рациона
Почему жареное вредит здоровью и фигуре?
Потому что во время жарки продуктов на сковороде или обработки их во фритюре происходит трансформация полезных веществ в самом продукте и в масле в канцерогенные вещества.
К тому же, во время жарки продукты вбирают в себя слишком много жира. Поэтому, употребление жареных продуктов противоречит принципам здорового питания для похудения.
Включение в рацион достаточного количества фруктов и сырых овощей – тоже очень важный принцип здорового питания.
Как похудеть эффективно?
Пища должна активизировать обменные процессы в клетках, тогда организм будет чувствовать себя здоровым и обновленным. Чтобы похудеть эффективно, то есть, с результатом надолго, ешьте больше сырых овощей и фруктов.
Существуют определенные стереотипы в мышлении о продуктах. Некоторые диеты исключают фрукты из рациона по причине их сладости. Но фрукты содержат, в основном, фруктозу, энергия которой сразу используется клетками. А ведь энергия клеткам необходима!
Сырые овощи и фрукты содержат биологически активные вещества: клетчатку, витамины, микроэлементы. Салаты из сырых овощей употребляйте несколько раз в день. Но не мучьте себя диетами, состоящими из сплошь сырых овощей! Просто сократите объем привычной порции гарнира за счет увеличения доли салата в порции. Вы сможете таким образом похудеть эффективно. У вас обязательно получится!
Сырые овощи и фрукты полезны еще и содержанием большого количества структурированной воды. А ведь воды в течение дня нужно употреблять 1,5 – 2 литра (это в сумме). То есть частично вы удовлетворите потребность организма в качественной воде за счет употребления сырых овощей и фруктов.
Постепенно мы перешли к следующему принципу здорового питания. Употребление достаточного количества чистой воды.
Вода- растворитель. Чтобы обменные процессы шли нормально, клетки должны ее получать. Пейте в течение дня достаточное количество чистой воды. Иногда человек чувство жажды принимает за чувство голода и вместо того, чтобы выпить воды, ест, тем самым наедает себе лишние килограммы.
Часто человек не зная как похудеть эффективно, прибегает к слабительным средствам в виде чаев для похудения, тем самым обезвоживает организм. Разве обезвоживание является похудением?
Похудение – это избавление от жира, а не от воды.
Дробное питание – следующий принцип здорового питания для похудения
Чтобы похудеть эффективно, ешьте небольшими порциями несколько раз в день. Можно сделать три основных приема пищи и два перекуса. Можно сделать два завтрака, к примеру.
Такой подход с легкостью обеспечит соблюдение следующего принципа здорового питания для похудения:Раздельное питание.
Не нужно сразу пугаться этого слова. Многие весьма скептически относятся к понятию «раздельное питание». Им кажется, что это все хлопотно, что это все без толку. А вот и нет!
Я не призываю вас к фанатичному следованию этому принципу, но хотя бы частично его можно соблюдать. Например, если у вас будет два завтрака, то на первый завтрак можно употреблять пищу из сложных углеводов (каша) и салат из сырых овощей, а на второй завтрак – белковую пищу (мясо, рыба, яйцо) тоже с салатом из сырых овощей.
Как вы поняли, салат из сырых овощей можно и нужно употреблять как с белковой, так и с углеводной пищей.
Теперь несколько слов о хлебе. С кашей хлеб есть не нужно. Ешьте хлеб с супом на обед. Старайтесь есть его не много. Выбирайте хлеб с отрубями, в нем больше сохраняется питательных веществ, поэтому можно насытиться небольшим его количеством.
Если мясные блюда уж никак не идут у вас без хлеба – сделайте небольшое отступление от правила раздельного питания и съешьте небольшой кусочек хлеба из муки грубого помола.
Чтобы похудеть эффективно, похудеть надолго, а также оздоровить и омолодить свой организм надеюсь, что вы выберете здоровое питание для похудения.
Перед новым годом я сломал голову, что же подарить любимой. И моя коллега по работе подсказала интересный сайт, где я нашёл нужную вещь https://www.noone.ru/catalog/obuv/bosonozhki/?sex=%D0%B6,%D1%83
Загрузка...
