Как убрать целлюлит

В настоящее время целлюлит является одной из самых главных проблем, с которой сталкивается почти каждая женщина. Целлюлит представляет собой подкожное изменение структуры жирового слоя под кожей и в соединительных тканях.

Визуально целлюлит проявляется в виде дряблой кожи, которая напоминает «гусиную кожу или апельсиновую корку», так же при нажатии на кожу присутствует ощущение желеобразной массы под ней. Для того, что бы убрать целлюлит необходимо знать причины по которым он появляется.

Причины появления целлюлита

Проявлению целлюлита подвержены люди, которые имеют:

1. избыточный вес
2. заболевание кровеносных сосудов
3. гормональные сбои в организме
4. а так же нарушения обменных процессов

Существует группа риска, которая склонна к проявления целлюлита, в нее входят люди:

1. Страдающие от алкогольной зависимости.
2. Никотиновой зависимости.
3. Ведущие пассивный образ жизни.
4. Имеющие определенный род профессий, к ним относят кассиров, менеджеров, секретарей, программистов, то есть все те профессии, которые не требуют физической активности на работе.
5. С нерациональным питанием (не правильным), нарушающие режим приема пищи и «вредные» продукт, такие как сладости, жирные продукты (полуфабрикаты), сладкие напитки итак далее.

Известно, что профилактика осуществляется легче и действие сохраняется на длительное время, но борьба с целлюлитом осуществляется сложнее, поэтому требует намного больше усилий и затрат, а результат может наступить не так быстро, как хотелось бы.

Внутренние средства для профилактики и борьбы с целлюлитом

Пища для профилактики и борьбы с целлюлитом

Что бы убрать целлюлит необходимо — нормализовать питание и режим дня. Питание должно быть не только полезным, но и сбалансированным. Следует ограничить прием быстрых углеводов (неправильных) и жирной пищи. К таким продуктам относятся жирная сметана, сливки, некоторые виды сыра, колбасы, копченая и полукопченые продукты, шоколад, халва, булочки, торты и многое другое. К тому же исключив или ограничив прием таких продуктов, снизиться риск возникновение заболевание кровеносных сосудов, а значит предотвратит нарушение кровообращение, которое и является одной из главных причин возникновения целлюлита.

Лучше всего отдавать предпочтение нежирным продуктам, таких как: куриное мясо и нежирная говядина, обезжиренные кисломолочные продукты, каши, овощи и фрукты. Рекомендуется особое предпочтение отдавать зелени, а в особенности сельдерею. Употребляя его ежедневно в пищу, вы не только насытите организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а так же он выводит из организма холестерин, способствуют понижению сахара в крови, очищает организм от токсинов и укрепляет кровеносную систему.

Так же важную роль играет пища в профилактике целлюлита правильно приготовленная. Не рекомендуется использовать метод приготовления продуктов основанных на жаренной пищи. Так как это только может усугубить ситуацию и спровоцировать появление целлюлита. Идеальными способами приготовления пищи в данном случае является запекание, варка, приготовление на пару.

Следует учитывать, что спровоцировать нарушения обменных процессов в организме, ведущие к появлению целлюлита, способны не только животные жиры, но и растительные, если на них оказывать термическое воздействие. Польза от растительных жиров можно получить, только в том случае, если употреблять их с первичной или вторичной технической обработке, то есть рафинированные и не рафинированные. Отлично подходят растительные масла такие как: оливковое и льняное.

Овощи следует готовить отдельно от мяса, а употреблять вместе, в этом случае усвоение пищи организмом будет максимальным и только с пользой. Так же следует учитывать режим приема пищи, он должен состоять не менее из пяти приемов пищи. Последний прием пищи должен быть осуществлен за три-четыре часа до сна и это минимум, в обратном же случае вся принятая пища будет «откладываться» в виде целлюлита (жир).

Роль жидкости в борьбе с целлюлитом

Употребление жидкоститак же помогает убрать целлюлит. Не следует путать прием жидкости с приемом чая, сока, кофе и других напитков. Для очищения организма, снижения веса и риска возникновения целлюлита необходимо употреблять только чистую воду, без примесей. Для нормального функционирования организма необходимо не меньше двух литров воды в день.

Чтобы ускорить и нормализовать обменные процессы в организме рекомендуется добавлять в воду несколько капель эфирного масла мяты или мелиссы. Так же для улучшения обменных процессов в организме в Китае, например, используют имбирный и зеленый чай, который употребляют ежедневно и без ограничений. Так же для профилактики проявления целлюлита рекомендуется проводить разгрузочные дни хотя бы раз в месяц.

В летний период для разгрузочных дней идеально подойдут овощи и фрукты, в остальные периоды времени для разгрузочных дней можно использовать не жирные кисломолочные продукты, крупы, кроме манной. Важно в такие днитак же исключается прием пищевых добавок в виде соли или сахара. Важно в борьбе с целлюлитом не допускать появление лишних жиров и устранять излишний вес, то есть жировые накопления – это деформированные жировые отложения под кожей.

Борьба и профилактика возникновения целлюлита при помощи внешнего воздействия

Для внешнего воздействия, профилактики и борьбы с целлюлитом используют физические упражнения, косметические процедуры, массаж. Для максимальной эффективности средств и методов рекомендуется их использовать в комплексе, то есть использовать внешнее и внутреннее воздействие на тело и организм одновременно.

Водные процедуры

Эффективно помогают убрать целлюлит водные процедуры (закаливание водой). В основе водных процедур лежит закаливание водой и водный массаж, но один из распространенных способов такого закаливания является контрастный душ, который осуществляется воздействием на проблемные участки кожи. Необходимо использовать горячую и холодную воду, которую используют одновременно, чередуя воздействие ее на тело. Важно, чтобы водная процедура начиналась с воздействия горячей воды, после холодной итак чередование в течение определенного времени, а заканчиваться водная процедура должна только холодной водой. Такой способ профилактики и борьбы с целлюлитом один из популярных, а так же он делает кожу тела упругой, эластичной, нормализует кровообращение и укрепляет кровеносные сосуды. Но такой метод нельзя использовать людям с заболеваниями сердца, гипертонией и резкими перепадами давления.

Напором струи воды оказывается непосредственно воздействие на кожу и подкожный жировой слой, тем самым как бы выполняет функции массажа. Как и с контрастным душем, напор струи следует чередовать, то есть увеличивать и уменьшать, время воздействия должно быть вначале минимальным не более десяти минут, в последующем время следует увеличивать, но делать это следует постепенно. Это своеобразная тренировка для организма.

Массаж

Массаж широко используется для профилактики и борьбы с целлюлитом. Осуществлять массаж можно в специальных косметических и медицинских учреждениях, что является не дешевой процедурой, а так же простой, но не менее действенный массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого можно использовать технические приспособления в виде массажеров, а можно использовать натуральные средства для выполнения антицеллюлитного массажа. Для этого используются натуральные компоненты, в виде крупно-зерновых круп или зерен бобов, гороха итак далее. Следует мягкий тканевый мешочек наполнить зерном, разным по величине и форме. И круговыми движениями, надавливая на кожу воздействовать на проблемные участки тела. Выполняя такой простой и удобный во всех отношениях массаж, результат не заставит долго себя ждать. Для усиления эффективности перед осуществлением антицеллюлитного массажа, кожу проблемных участков тела можно обработать эфирными маслами чайного дерева, зеленого чая, зародышей пшеницы, имбиря, мяты, кофейных зерен или использовать спиртовые или масляные перцовые настойки. Это усиливает кровообращение в жировых тканях и кожи.

Спорт

Самым эффективным и проверенным средством, чтобы убрать целлюлит являются спорт. Занимаясь спортом, вы предотвратите появление целлюлита, так как спорт являются одним из главных способов борьбы с этим недугом.

Самыми простыми физическими упражнениями являются обычные приседания и велосипед. Приседать следует постепенно, максимально оказывая давление на мышцы ног, живота, бедер и ягодиц. При выполнении упражнения необходимо следить за дыханием, от этого так же зависит эффективность данного упражнения.

Упражнение велосипед так же следует выполнять оказывая давления на мышцы, в этом упражнении скорость выполнения не приносит результата, а наоборот снижает действие данного упражнения. Чтобы устранить целлюлит в области живота следует выполнять обычные упражнения для пресса, а так же эффективно крутить спортивный обруч с специальными насадками, которые оказывают дополнительное воздействие, укрепляя мышцы в области живота.

Для лучшего эффекта нужно заниматься любым спортом, но регулярно. А это: тренажерный зал, бег, плавание, фитнес, танцы итак далее.

Подведем итог. Для достижения результата в борьбе или профилактике с целлюлитом, необходимо применять весь выше описанный комплекс мер. Итак, давайте еще раз их повторим:

1. Правильное питание
2. Пить много воды
3. Водные процедуры (закаливание водой)
4. Массаж
5. Занятие спортом

Но не забывайте о причинах появления целлюлита, чтобы не провоцировать его появление.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и делайте мир лучше – успехов Вам.