Бег зимой – прекрасное средство для разжижения крови, а это действительно

Вот уж точно не поспоришь с тем фактом, что — одно из самых доступных человеку спортивных увлечений. Для истинных поклонников данного занятия совершенно не важно когда и как бегать – они бегают всегда: утром или вечером, по траве, асфальту или даже по песку, быстро или трусцой, в любое время года при любой, даже очень скверной погоде. Такие люди нуждаются в беге так же, как в дыхании, поэтому с ними все ясно, как «божий день». Они любят бег всегда, поэтому бегать зимой для них имеет значение только потому, что это «бег», а не потому что «зимой».

Бежим по травке или по снегу?

Как здорово просыпаться солнечным утром, птички поют, сама природа настраивает нас на позитив, и вряд ли кто – либо не получит удовольствия от бега под ласкающими лучами утреннего солнца по свежей зеленой траве. Вспомните, как здорово пробежаться на море по пляжу – простор, воздух, легкий ветерок, просто идеальные условия для увлекающихся бегом, никакого сопротивления со стороны нервной системы. Зимой же, очень сложно иногда заставить себя вылезти из-под теплого одеяла, а уж выйти из уютной квартиры в морозную погоду и вовсе тяжело. Вот тут – то и первое преимущество бега зимой – нервной системы, бег зимой заставляет преодолеть вялость и избежать депрессии. Тренировки зимой дают неисчерпаемый заряд бодрости, закаливают организм, делают его более устойчивым к различного вида вирусам или инфекциям.

Что происходит с нашим организмом?

Даже самый вялый, малоподвижный новичок уж точно бодрее и энергичней побежит зимой, нежели летом. И этому есть разумное объяснение. Оказывается, зимний воздух большей частью насыщен аэроионами — отрицательно заряженными частицами, которые возбуждают нервную систему человека, заставляют дышать легко и свободно. Морозный воздух оказывает оздоравливающий и закаливающий эффект не только на дыхательную систему, но и на весь бегущий организм. Ведь только за час своей работы на морозном воздухе ваши легкие вентилируют от 500 до 5000 литров воздуха в зависимости от того, насколько быстро вы бежите. Бег зимой – прекрасное средство для разжижения крови, а это действительно то, что нужно, чтобы избежать закупорки сосудов и не слечь от инфаркта или инсульта.

Как правильно бегать зимой?

Вот вы уже определились — бегу зимой быть! Предвкушая вашу зимнюю пробежку, не забывайте о некоторых правилах, которые сделают бег зимой еще приятней и эффективней. Одним из основных рисков является переохлаждение, причем переохладиться можно как в начале, так и во время пробежки. Очень хорошо подействует энергичная разминка до начала бега, а уж начав бежать, ни в коем случае не останавливайтесь. Ваша одежда должна быть теплой, но в то же время легкой и удобной. Контролируйте дыхание — дыша через нос, вы не дадите простуде ни одного шанса. После зимней пробежки, тем более приятно принять теплый душ и насладиться чашкой травяного чая. Какое это все-таки замечательное занятие – бег зимой!

Если вы всё-таки решили заняться зимними пробежками, рекомендую к прочтению нашу предыдущую статью: Польза бега для похудения и укрепления здоровья

29.10.2017 Бег зимой – давайте обсудим! Ссылка на основную публикацию

Публикации по теме

Опубликовано

Изменено

Авторы и редакторы

Комментарии пользователей
Для заполнения данной формы включите JavaScript в браузере.
Сейчас читают
Как приготовить 8 полезных каш для завтрака дома

Доброе утро! Представьте себе идеальный старт дня, когда ваша утренняя еда не только насыщает, но и приносит пользу…

Вкусные диетические десерты, рецепт яблочного крамбла

Приятная новость для всех, кто начал срочно готовить фигуру к лету: диетический десерт — это не только яблоко…

Почему ты делаешь так много кардио, не боишься посыпаться?

Кардио на голодный желудок, как ты к нему относишься? -Сколько нужно делать кардио?⏱ -Какое кардио лучше?

-Почему ты делаешь так много…

Методы быстрого похудения: реальность или развод

На протяжении всех времен человек всегда находил во всем недостатки, это на прямую связано с нашей не уверенностью и страхом…

Меню для набора веса — в качестве примера

В отличие от многих женщин, у меня другая проблема. Мне не нужно сбросить вес, а наоборот — хочу его набрать….

FAQ по БАД БАДы для женщин Здоровье Новые методы похудения Онлайн калькулятор ПП Питание для похудения Фитнес-тренер бады для мужчин бег вакуум витамины витамины для здоровья для похудения добавки коктейли пилатес питание плоский живот рецепты советы диетологов стройная фигура тренировка тренировки для похудения упражнение со штангой упражнения для похудения целлюлит