Пилатес – это система упражнений, выполняемых в медленном темпе, направленных на развитие тела. Сегодня тренировки пилатеса — это вид фитнес — программ, без которых не обходится ни один Клуб. Как важный результат – оздоровление суставов, укрепление мышц, снятие напряжения и боли во всем теле, улучшение осанки и, что важно – похудение.
Тренироваться можно и дома, но тренеры рекомендуют начинать с контролируемых тренировок в зале, так как методика пилатес предполагают использования спортивного инвентаря (неправильное движение – можно получить травму). Инвентарь, помимо конврика, это мяч: стул без спинки, настенный модель, ролик и реформер.
Какая польза от занятий пилатесом
Каждая женщина мечтает о здоровом, гибком и стройном теле, но наше тело имеет свойство меняться в зависимости от возраста, ритма жизни, питания, физических нагрузок (или их отсутствия). Поддержать его в тонусе, подкачать все группы мышц позволяет сделать пилатес – этот полезный комплекс — гимнастика с плавными и контролируемыми движениями.
Но, не стоить думать, что пилатес только для женщин. Пилатес для мужчин хорош тем, что он влияет, а точнее повышает, уровень физической подготовки. Мужчины, как правило, сосредоточены на увеличении мышц, поэтому выбирает силовые нагрузки, забывая о растяжке – которая необходимо телу для восстановления мышц. Кроме того, тем кто пьет пиво – пилатес особенно полезен. Для того, чтобы не было образования пивного животика (от чего начинает болеть спина) – необходима равномерная нагрузка на тело – что проиходит во время занятий пилатесом.
Давайте разберем последовательно, насколько полезная тренировка пилатеса:
— мышцы становятся подтянутыми равномерно ( в отличие от силовых упражнений, где прокачивается каждая мышца отдельно от другой) – вы получаетете эффективный и быстрый результат;
— упражнение позволяет решить проблему боли в спине (снимается нагрузка);
— возвращается подвижность суставов – тем самым сокращается, а у некоторых и вовсе пропадает боль ( разработка этого вида упражнений изначально предполагалась для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм и различных заболеваний, а сейчас пилатесом занимаются профессиональные спортсмены);
— концентрация внимания, а проще говоря – освобождение мыслей: думать о дыхании и техники выполнения упражнений, а еще, при этом, о личной жизни – согласитесь, довольно сложно;
— тело становится гибким, подтягиваются все мышцы;
— при правильном применении техника способствует похудению в достаточно короткие сроки: рекомендуется заниматься не менее двух раз в неделю, соблюдать диету, режим сна и не забывать о том, что нашему организму нужен не только физический «рацион питания», но и психологический.
Таким образом, становиться лучше день за днем – задача вполне осуществимая, а любая студия пилатеса в СПб поможет вам в этом. Фитнес-клуб MYFITNESS тоже приглашает всех желающих посетить занятия Pilates в своей студии.
