Приветствую, всех тех кто наткнулся на эту страницу. Сегодня я постараюсь поделиться с вами тремя рецептами протеиновых коктейлей, которые любой из вас может сделать всего за пару минут.
Не важно, занимаетесь вы спортом или ведете сидячий образ жизни и постоянно сидите в офисе, в вашем рационе должно присутствовать необходимое количество белка. Чтобы восполнить его и не утруждать себя готовкой на кухне, отличный вариант сделать себе шейк протеина.
Содержание:
Ванильно-шоколадный шейк
Для приготовления этого рецепта, нам возможно понадобиться микроволновка, чтобы секунд за 20 растопить мороженое.
Берём 300мл молока, любой жирности. Разогреваем 30-50 гр шоколадного мороженного в микроволновке, дабы не заболеть. И порцию ванильного протеина 25-30 грамм. Всё это взбиваем в шейкере или блендере и вкусный и полезный напиток готов.
Бананово-миндальный протеиновый коктейль
Для этого рецепта нам точно потребуется блендер, погружной или любой другой. 300мл молока, для начала разделите пополам, затем в одну половину всыпьте грамм 30 миндаля, если нет весов то это где-то 30 орешков и перемолотите их блендером с молоком. Затем можно смешать оставшееся молоко и закинуть туда банан и 30 грамм протеина, рекомендую брать натуральный без вкуса или банановый протеин. И всё это взбиваем блендером, получается великолепный по бжу коктейль.
Ягодно-протеиновый коктейль
Это уже не коктейль, а больше смузи на самом деле. Берем 300мл молока и на ваш вкус и аромат 200 грамм замороженных ягод клубника, малина, черника. Можно ассорти в любой пропорции. Протеин без вкуса или клубничный, малиновый и взбиваете блендером. Летний охлаждающий напиток готов. Если же вы переживаете за горло и простуду, лучше разморозить ягоды, либо нагреть молоко до 50-60 градусов и тогда замороженные ягоды не помеха.
На сегодня всё, у меня в запасе есть еще много протеиновых рецептов. И если зайдет эта статья, то будет продолжение и возможно видео рецепты, которыми я готов делиться с моими читателями.
И напоследок, моя хорошая знакомая запустила интернет-магазин гель лаков в Минске, называется он нежная и если есть подписчики из этого города, то добро пожаловать к ней.
Загрузка...
