Огуречная диета – это великолепный метод для желающих похудеть, ведь это дешево, довольно быстро, а главное эффективно. К тому же свежие огурцы лишь положительно влияют на человеческий организм, улучшая его состояние. Ведь это очень полезный, при этом распространённый овощ, для профилактики оздоровления организма.
Так же врачи советуют кушать огурцы для людей больных ожирениям или сахарным диабетом. Этот овощ совершенно безвреден, ведь он состоит на 95% из жидкости, этой жидкостью является живая или структурированная вода. Огурцы содержат в себе очень много полезных человеку веществ, за исключением жиров и углеводов – главной причины излишнего веса.
Огуречная диета хороша и тем, что практически не имеет противопоказаний, кроме заболеваний сердечно-сосудистой системы, цистита, камней в почках и пиелонефрит. Чтобы быть уверенным на 100% в безопасности этой методики, не будет лишним получить консультацию у своего лечащего врача, так как не редко люди не знают даже, своих заболеваний…
Положительные стороны
Огурцы имеют свойства очищать организм от шлаков и токсинов, так как в них содержится клетчатка, которая очищает организм (кишечник). И еще мало того, что они имеют в своем составе витамины и минералы, так еще и действуют как мочегонное средство, выводя лишнюю влагу из организма.
В результате всего этого, если не пренебрегать данной диетой, то есть не использовать ее более указанного срока и продукты не указанные в ней, именно тогда вы значительно похудеете. В каком-то роде эта диета является разгрузочной. Так же она не вызывает аллергической реакции и очень легко воспринимается организмом, помимо этого очищается кожа и нормализуется водно-солевой баланс.
Если нет никаких проблем со здоровьем – эта методика идеальна. Кстати, на данный момент представлено огромное разнообразие видов данной диеты, но я подобрал наиболее щадящие и эффективные, поэтому, какую же, выбрать из перечисленных видов — решать лично вам.
Варианты огуречной диеты
Решившись сесть на одну из представленных видов диеты, стоит знать, что она подразумевает полный отказ: от соли, сахара, мучных изделий и жира, но разрешает принимать свежую зелень и пряности вместо соли, а огурцы заправлять лимонным соком. Диета очень проста, рассчитана на срок от 3 до 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 3 до 7 килограмм.
Все, что требуется – это съедать минимум 1,5 кг огурцов за сутки, так как они низкокалорийные всего 15 ккал на 100 грамм, в результате чего их можно съедать сколько угодно. Чтоб такой переход на пресную еду воспринимался мягче, используйте пряности вместо соли, а огурцы заправлять лимонным соком или раз в сутки можно заправлять 1 ложечкой оливкового масла, это будет лишь плюсом.
Вариант первый
Рацион на день:
- Сколько угодно огурцов, обычно осиливают 1, 5-2 килограмма на сутки
- Четыре сваренных яйца
Питаться нужно дробно и часто минимум 5-6 раз в сутки и не позднее за 3 часа до сна. Длительность ее составляет три дня.
Второй вариант
Рацион дня:
- Пол килограмма свежих помидор.
- 1,5 килограмма огурцов.
- 400 грамм нежирного творога (с наименьшим сроком хранения).
Так же питаемся дробно и часто минимум 5 раз в сутки и последний прием пищи не должен быть ранее, чем за 3 часа до сна. Длится диета три дня.
Третий вариант
Первый день
Вашим завтраком будет ломтик ржаного хлеба с двумя огурцами небольшого размера.
Обед же будет состоять из овощного супа с яйцом и яблока на десерт.
Ужин – это огуречный салат с добавлением зелени, заправленный оливковым маслом и 2 яйца.
День второй
Завтрак включает в себе два огурца, кусочек черного хлеба и ломтик сыра небольшого размера (грамм 20).
Вашим обедом станет салат, приготовленный из редиски и огурца, к нему стоит отварить около 100 грамм нежирной говядины.
Ужин должен состоять из огуречного салата, также с зеленью и оливковым маслом + 2 варенных яйца.
День третий
Завтрак – два огурца, кусочек хлеба.
Обед включает в себя грамм сто отваренного риса (бурого) со ста граммами отварной рыбы, а также небольшой огурец.
Ужин, как в первый день диеты, должен состоять из салата, из огурца и зелени с растительным маслом (оливковое) + 2 яйца.
День четвертый
Завтрак представляет собой кусочек ржаного хлеба и парочку огурцов.
Обедом станет тушеные овощи, кроме картофеля, а также сыр твердого сорта – около двадцати грамм и свежий огурец.
Ужин полностью повторяет предыдущий день – это тот же салат из зелени с огурцом, заправляемый маслом растительным + 2 яйца.
Пятый день
Ваш завтрак: два огурца и снова лишь маленький кусочек хлеба (зернового).
Обед более насыщенный, как обычно: 2 яйца и овощной салат, в который входит капуста, морковь, редис и, конечно же, огурец, а также десерт – апельсин.
Ужином вам станет заправленный растительным маслом салат из огурца с добавлением зелени и кусочком зернового хлеба, а еще сыр (исключительно твердых сортов) в размере 20 г.
День шестой
На завтрак разрешается варенное яйцо и уже привычный, зерновой хлеб с огурцом.
Обед – это овощной суп, но исключительно из свежих овощей, а также нежирный кусочек курицы или говядины и груша на десерт.
Ужин, как всегда, огурец и зелень, покрышенные в салат и заправленные маслом растительным (оливковое масло) + 2 яйца.
Заключительный седьмой день
Ваш завтра – это ржаной хлеб небольшого размера и свежий огурец + 2 яйца.
Обедом будет суп, приготовленный из свежих овощей с яйцом, на десерт спелое яблоко.
И ужином вновь станет огуречный салат с зеленью, заправить его следует маслом растительным и лимонным соком.
Если следовать любому из методов, то три – семь килограммов покинут вас. Но это далеко не все плюсы, которые вам подарят эти способы. Ведь кроме потери веса, организм пройдет великолепный курс очищения, который позволит в разы ускорить обмен веществ, к тому же цвет лица приобретёт здоровый вид, что тоже немаловажно.
Ч ем больше ваш вес, тем больше килограмм покинут вас за этот небольшой срок, к тому же вы можете делить завтрак, обед и ужин на пару приемов, чтобы питание было дробным. Однако значительную роль играют и физические нагрузки, при любых диетах и огуречная диета не стала исключением.
Советы и противопоказания
- Обязательно во время диеты огурцы должны быть свежими, как и все остальные овощи.
- Принимать комплекс витаминов и минералов – это очень хорошо поможет вам восполнить недостающие питательные вещества на время данной диеты.
- Много пить жидкости – нужно, а не просто полезно.
- Во время диете не рекомендуется подвергать себя большим нагрузкам – много работать и усиленно тренироваться. Так как данная диета — низкоуглеводная, а углеводы — это основной источник энергии в нашем организме. Однако это не значит, что не нужно заниматься спортом, наоборот, нужно, но уменьшить нагрузки.
- Конечно же, наблюдения врача-диетолога никогда не будет лишним (это не обязательно как вы уже поняли), а, наоборот, в значительной степени поможет вам с прохождением курса похудения более мягко и просто.
- Противопоказана огуречная диета, как и многие подобные ей, людям с заболеваниями желудка, кишечника, с камнями в почках или любыми другими почечными заболеваниями (цистит и пиелонефрит).
- Самым оптимальным временем для огуречной диеты станет период с весны до начала осени. Этот период позволит легче перенести быструю потерю веса вашему организму.
После этой диеты постепенно входите в обычный режим питания, который был у вас до ее, таким образом вы не дадите повод организму начать запасать лишние килограммы.
Удачи Вам – занимайтесь спортом и питайтесь правильно!
Загрузка...
