Диета на зеленом чае

Здравствуйте друзья, и сегодня я хочу рассказать вам о диете на зеленом чае, поскольку данный напиток очень популярен во все мире и имеет массу целебных свойств.

Содержание публикации

Всем известно, что вода для нашего организма необходима, так как она является универсальным растворителем, без которой ни одна химическая реакция не протекает в человеческом теле. А так же выводит шлаки, токсины и продукты распада. Что же касается диет, то и тут для нее нашли хитрое применение, так как она частично уменьшает чувство голода из-за находящихся рецепторов в нашем желудке, которые при растягивании желудка – дают сигнал о насыщении (подробнее об этом и многом другом, вы узнаете в статье: Как избавиться от чувства голода), но и это не все…

Хотя если заменить часть воды зелёным чаем, то такая диета не только поможет вам избавиться от чувства голода и лишнего веса, но и позволит это сделать с пользой для здоровья из-за наличия полезных свойств «зеленого напитка». Однако не подумайте, что данная диета основана лишь на приеме жидкости – нет, это вовсе не так, так как в нее входит весь перечень полезных и натуральных продуктов, кроме разгрузочного варианта (1-2 дня).

Польза зеленого чая

Зелёный чай – уникален по своему составу, он содержит очень много витаминов, ценных веществ и минералов, которые обеспечивают нормальную работу всех систем нашего организма. В его составе даже больше полезных веществ, чем содержат некоторые продукты.
Из-за ряда полезных веществ он укрепляет нервную систему, сердечно-сосудистую (улучшается эластичность сосудов и прочность капилляров, снижается уровень «плохого» холестерина и проницаемость стенок кровеносных сосудов).
«Зеленый напиток» имеет в своем составе катехины или по-другому антиоксиданты (полифенолы), которые снижают концентрацию свободных радикалов в нашем организме, а значит, снижают риск злокачественных опухолей. Так же считается, что данные антиоксиданты укрепляют иммунную систему и борются с микробами, поэтому зеленый чай и рекомендуют пить при простудах (инфекциях), и в целях профилактики от кариеса и воспаления десен.
Зеленый чай – это еще и потогонное средство, которое выводит через пот все шлаки, токсины и микробы, что отлично помогает при лихорадке и других вирусных заболеваниях.
Кроме того, этот напиток улучшает обмен веществ, а это в свою очередь ускоряет процесс сжигания жира.
Кофеин содержащийся в чае дает нам заряд бодрости и сил, что способствует повышению настроения, умственной и физической работоспособности.
Он снижает аппетит, помогая вам, есть меньше, что очень кстати на диетах.
Отлично утоляет жажду! Именно поэтому диета на зеленом чае наиболее предпочтительна в летнее время, когда на улице жара, а пить хочется очень часто.
Зеленый чай используют в качестве очищения кожи лица и при аллергических реакциях на коже.
А так же многие используют этот замечательный продукт в качестве легкого мочегонного средства.

О пользе зеленого чая можно рассуждать очень долго, именно поэтому я обозначил основные моменты. И раз уж я затронул пользу зеленого чая, то пора рассказать и о его вреде. Ведь, как известно практически любой продукт имеет свои противопоказания, так как даже вода в некоторых случая противопоказана в больших объемах, поэтому напрашивается вывод – все должно быть в меру.

Противопоказания и вред

Содержащийся кофеин в зеленом чае возбуждает нервную систему, почему мы и чувствуем прилив бодрости и силы, после чаепития. Поэтому употребление зеленого чая противопоказано людям, которые страдают нервным истощением, это может привести к бессоннице и раздражительности.
Данный напиток противопоказан и тем кто страдает повышенным (гипертония) или пониженным давлением (гипотония).
Во время месячных, беременности или грудном вскармливании необходимо сократить или вовсе отказаться от употребления зеленого чая.
Чай не подойдёт лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как содержащиеся в нём вещества могут раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника (из-за повышения кислотности желудочного сока).

Два варианта диеты на зеленом чае

Первый вариант рассчитан на две-четыре недели, за это время можно «скинуть» от трёх-четырёх до десяти килограммов! При этом не испытывая чувства голода, да ещё и здоровье поправить! Зеленый чай должен быть качественным, а иначе вместо пользы можно получить и вред, так как многие производители запихивают вместо чая – отходы (пыль).

Второй же вариант – разгрузочный, его длительность 1-2 дня, за которые вы сможете скинуть 1-2 килограмма, но на 90% из потерянного веса, будет жидкость.

Первый вариант диеты

Правила первого варианта:

Нужно в день выпивать пол или литр качественного зелёного чая, на протяжении 2-4 недель, конечно же, если у вас нет к нему противопоказаний.
Пить зеленый чай, естественно, нужно без сахара, ароматизаторов и красителей. А поскольку в день желательно выпивать до двух литров жидкости, то недостающий объём — дополняйте чистой водой (негазированной).
Кушать можно почти все, кроме жареного, жирного, мучного и сладкого, а точнее можно кушать натуральные продукты, такие как: нежирное мясо, нежирные молочные продукты, каши (ее можно очень мало), яйца, овощи, фрукты, ягоды, бобы, фасоль и горох.
Приемов пищи должно быть пять-шесть раз в день, небольшими порциями. Конечно, если вы привыкли кушать редко и по много, то придётся навсегда забыть о такой привычке.
В течение дня вам нужно будет выпивать этот целебный напиток, небольшими порциями. Почему небольшими? Потому что большие объёмы жидкости могут растянуть желудок, и вместо похудения вы рискуете получить повысившийся аппетит.
Чай или воду нужно пить за полчаса до еды, либо через полчаса после, но никак не во время принятия пищи!
Все продукты нужно отваривать, в крайнем случае – тушить или запекать. Желательно снизить время термической обработки до минимума, всё, что можно съесть в сыром виде – ешьте в сыром.
Если хочется сладостей – ешьте фрукты, сухофрукты, но не нужно ими увлекаться, ведь в них так же находиться сахар в форме фруктозы.
Уменьшите потребление соли, так как соль в больших количествах – это белый яд, как и сахар.

Итак, как вы уже поняли, что диета на зеленом чае – это вполне здоровый и правильный режим питания.

Как правильно заваривать зеленый чай

Родина зелёного чая – Китай, правда, там его заваривают совершенно по-особому, но суть остаётся та же. Недаром же китайцы прославляют этот напиток, приписывая ему целебные свойства. А знаменитые китайские чайные церемонии? Разве какой-то ещё напиток удостоился такого же уважительного отношения? Нет!

Теперь, что касается правильного заваривания целебного напитка, для достижения результата, нужно залить листья зеленого чая водой, температура, которой достигла 70-80 градусов, но не больше! Так как кипяток «убивает» неповторимый аромат и вкус чая, а заодно – и все полезные вещества. Как правило, зелёный чай нужно заваривать несколько раз, поэтому первую воду, которой вы его заварили, необходимо слить и тут же залить свежую. Не жалейте чая! Хотите насладиться «правильным» зелёным чаем и получить максимум пользы – кладите две, неполные, чайные ложки на 200 мл.воды. И, конечно, нелишним будет напомнить, что чай лучше всего заваривать непосредственно перед его употреблением. Поэтому если вы захотели холодного чая, то пользуйтесь кусочками льда для его охлаждения.

Плюс такого варианта диеты

Вам не придётся питаться однообразной пищей, не нужно морить себя голодом. Вдобавок вы не лишаете себя питательных веществ, а наоборот – насыщаете свой организм полезными витаминами и минералами.

Минус

Кому-то зеленый чай противопоказан, по ряду причин, которые я уже описывал чуть выше.

Второй вариант чайной диеты — разгрузочная

Это вариант «быстрой» диеты. Он пригодится, если вам необходимо срочно похудеть к какому-то мероприятию или устроить разгрузочный день организму, после плотного застолья. Скинуть пару килограмм за пару дней на такой диете вполне реально, но не думайте, что вы похудеете на столько благодаря жиросжиганию. Это будет в основном лишняя жидкость, шлаки и лишь малая часть жира, если все сделано правильно. Ведь, чтобы похудеть за счет жира нужно очень долго работать над собой, а водный же баланс в организме очень быстро восстанавливается.

Правила второго варианта диеты — разгрузочного дня:

Пить напиток нужно небольшими порциями, максимум стакан за раз, итак в течение дня. Всего за день нужно выпить два-два с половиной литра такого «молокочая».
Лучший вариант для его приема каждые 1-2 часа.
Помимо молокочая нужно пить в достаточном количестве воду, так как молоко и зеленый чай обладают мочегонным свойством.

Как приготовить молокочай

Готовить напиток на молоке и зеленом чае очень просто, однако поскольку вариантов его приготовления очень много, то я предложу вам самый распространенный. Итак, на литр горячего молока (70-80 градусов) добавляем 2-3 столовые ложки зелёного чая, после как это все настоится, примерно 15-20 минут — сцеживаем и напиток готов к употреблению.

Еслитакой чай вам не слишком по вкусу, заварите обычный некрепкий зелёный чай и добавляйте в него молоко уже перед употреблением. В том объёме, которое сможете вынести, но на обычный зелёный чай без молока лучше не переходить. Такой разгрузочный день переносится гораздо тяжелее.

Плюсы данного способа

— Такое сочетание продуктов (молоко + зеленый чай) позволит вам почистить печень, улучшить обмен веществ и состояние кожи.

— А так же вы сможете очень легко влезть в вашу любимую одежду.

— Поскольку зелёный чай и молоко дадут массу питательных веществ (не будет чувства голода), то пережить такой день можно весьма легко.

Минус

— Далеко от туалета лучше не отходить, как уже говорилось, зелёный чай, да в сочетании с молоком – слабое мочегонное средство!

Теперь диета на зеленом чае для вас станет, как пример правильной и здоровой диеты, а не той, которая лишь усугубит ваше здоровье и самочувствие.

Как выбрать зеленый чай

Крайне важно, какой чай пить и как его правильно заваривать. Во-первых , никаких пакетиков! Ведь чайная пыль (а именно её фасуют в пакетики) не принесёт никакой пользы, а то и навредит… Во-вторых , в обычном супермаркете вы вряд ли найдёте что-то стоящее, поэтому идете в специализированный магазин, где продают чай и кофе на развес. Покупаете крупнолистовой зелёный чай и постарайтесь не останавливаться на самом дешёвом, от этого будет зависеть его качество. Самые популярные сорта – оолонг и пу-эр. Впрочем, методом «научноготыка», итакже путём проб и ошибок, вы найдёте именно СВОЙ чай. Главное – никаких посторонних добавок, кроме трав и цветов.

Несколько советов

Ни в коем случае не смешивайте алкоголь и зеленый чай, это очень плохо повлияет на ваши почки.
Не запивайте таблетки и лекарства зеленым чаем, так как вы уже знаем, что его свойство выводить из организма химические вещества. А значит, снизиться эффект от лекарств.
Не советую пить зеленый чай перед сном, это может помешать вашему отдыху.

Вообще, очень многие, посидев на чайной диете, настолько привыкают к зелёному чаю, что он и дальше не покидает их рацион. Самое приятное, что, в отличие от многих диет, эта не принесёт вам вреда, если делать все в меру. Конечно, со временем количество употребляемого напитка нужно будет сократить, к тому же в рацион можно будет изредка включать сладости, запрещённые продукты, но не увлекайтесь ими. Иначе весь эффект пойдёт насмарку.
Очень важно пить чай небольшими порциями. Если вы чувствуете, что аппетит, вопреки ожиданиям, возрос, значит, желудок растянулся от больших объёмов жидкости. Тогда будет лучше сократить количество выпиваемого чая, либо «раздробить» необходимый литр на маленькие порции, пить чаще и понемногу.
Употреблять зеленый чай с молоком не желательно тем, у кого присутствует непереносимость к молочным продуктам.
Не забываем вести активный образ жизни (заниматься спортом), поскольку спорт, только приблизит вас к заветной цели.
И последнее — диета на зеленом чае спокойно подвергается перестройке, в зависимости от вашего самочувствия, но при этом не нарушая основных правил… Так как во всем должна быть мера, а то с дуру и лоб расшибить можно.

Интересные моменты производства чая

Зеленый и черный чай – это листья из одного и того же растения, отличие их лишь в технологии производства.

Черный чай производят из зеленых листьев. Из которых сначала убирают влагу (пропаривают), а после начинается процесс окисления или ферментация, благодаря которому катехины (антиоксиданты) чая превращаются в теарубигины и теафлавины. Таким образом, это преобразование дает такой неповторимый запах и вкус черному чаю.
Зеленые чай получается благодаря процессу пропаривания, зеленых листьев. Таким образом, при удалении лишней влаги из них — активизируются энзимы в чае, которые и сохраняют катехины (антиоксиданты), в отличии от черного чая. Это придает неповторимый вкус и запах этому напитку.

Подведем итог. Итак, диета на зеленом чае — это отличный вариант для желающих похудеть и улучшить свое здоровье, а так же она подведет вас к правильному питанию. Но, а тем, кому такая диета не подходит из-за ряда причин, то придется воспользоваться другой и тут есть масса эффективных диет, которые вы найдете на моем сайте.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше– успехов Вам друзья.