Почему зимой поправляются и как не поправиться зимой?

Очень многие люди поправляются зимой минимум на пару килограмм. Это связано с многими факторами, но чтобы минимизировать или вообще не поправиться, необходимо знать от чего же мы набираем лишний вес в эту суровую пору года. Как говориться: «Кто предупрежден — тот вооружен».

Как не поправиться зимой

Причины почему зимой поправляются

  1. Все дело в генах , ведь так сложилось, что эволюция наделила нас и наш организм инстинктом самосохранения. Наше подсознание регулирует все процессы жизнедеятельности. И несмотря на теплую и уютную постель наш организм продолжает набирать жировые запасы, на крайний случай.
  2. Низкая физическая активность зимой. Буквально все, с наступлением холодной поры года, начинают вести малоподвижный образ жизни (холодно, ходить никуда не хочется…). Больше стараемся ездить на транспорте, сидеть за компьютером или телевизором. Становимся ленивыми — постоянно хочется кушать и спать. Не трудно догадаться к чему приводит такой образ жизни…
  3. Недостаток солнечного света действительно приводит к лишнему весу. Учеными уже доказано, что солнечный свет способствует выработки витамина D, который в свою очередь влияет на обмен веществ. Поэтому при недостатке этого витамина — наш обмен веществ замедляется, а как следствие появляются лишние килограммы.
  4. Уверенность в весеннюю диету — дает нам причины, верить, что после зимы мы сядем на диету и пойдем в спортзал, для восстановления фигуры к лету. Не стоит себя успокаивать таким образом, ведь именно пару лишних сантиметров на талии возможно придется убирать с очень большими усилиями.

Как не поправиться зимой

  1. Ходить как можно больше пешком – на работу, с работы, а кто живет в многоэтажном доме, то подниматься пешком, а не на лифте. Это поможет вам скидывать килограммы, а не набирать. Чтобы не мерзнуть ходите быстрее и двигайтесь больше. В идеале, конечно же, ходить в спортзал круглый год, тогда вы забудете о наборе веса…
  2. Здоровый сон как никак, кстати для похудения. Учеными доказано, что в среднем человек тратит 400-450 калорий за восьмичасовой сон.
  3. Пить как можно больше, а тем более зеленый чай с лимоном и лучше прохладный – так как обильное питье повышает метаболизм (обмен веществ). Ежедневный объем жидкости около 2-3 литров (формула: свой вес делите на два и убирайте последнюю цифру; пример: вы весите 60 кг, следовательно — 3 литра вам нужно выпивать в сутки).
  4. Поднимайте настроение себе , что поспособствует выделения серотонина («гормон счастья»), а он в свою очередь подавляет желание покушать, чего-нибудь сладкого. Вы не раз замечали, что когда у вас плохое настроение, то хочется скушать сладенького — это естественный процесс организма, а воздержаться крайне тяжело. Поэтому дарите себе любимым подарки, совершайте различные покупки, делайте ваш дом и рабочее место куда ярче и позитивнее.
  5. Пейте комплекс витамин, в частности, где содержится витамин D (про его я уже писал выше).
  6. Найдите себе занятие — хобби, уборка квартиры, стирка, да что угодно, главное вы будите отвлечены и не будет удовлетворять свой ложный голод.
  7. Носите обтягивающую одежду — это тоже является не маловажным, так как мы больше начнем обращать внимание на свои формы и исходя из этого сделаем вывод, нужно ли нам больше стараться или же можно умерить свой пыл. Это более психологический фактов.
Ссылка на основную публикацию
В продолжение темы