Мотивация для похудения

Здравствуйте друзья! Сегодня я расскажу вам о мотивации для похудения, так как данная проблема очень актуальна для всех. Современное человечество в своем развитии столкнулось с самой, наверное, большой проблемой в своей истории. До этого ничего подобного не было. Речь идет об ожирении. Многие поколения, особенно в последние столетия делали все, чтобы облегчить себе существование. В этом стремлении был получен потрясающий результат.

Теперь не надо постоянно бояться в нашем техногенном обществе за свою жизнь, что вы умрете от голода. Так как пищи стало достаточно, чтобы обеспечивать себя энергией. Однако у многих часть еды тратится только лишь на то, чтобы поддерживать все жизненные процессы (работа сердца, дыхание, метаболизм итак далее), а остальная ее часть отлаживается в жир, хотя должна тратится на движения (активность).

Мотивация для похудения

Таким образом, беда пришла оттуда, откуда ее не ждали. Так как многие люди стали тратить мало энергии, но при этом много кушать, то излишнее увеличение веса тела (ожирение) — стало всеобщей проблемой.

Откуда появилось мнение, что все так просто

В природе прослойка жира в теле человека обязательно должна присутствовать. Это как бы аккумуляторная батарея (жировые запасы). В случае непредвиденных обстоятельств организм из нее будет черпать энергию. Да и между приемами пищи надо же как-то существовать. Не есть же все время без перерыва.

Вопрос в другом плане. Зачем на себе таскать лишние «батарейки». Ведь у некоторых их вес бывает сопоставим с физиологическим весом того, кто их носит. Однако в обществе сформировалось такое мнение, что лишние жировые запасы можно убрать, чуть ли не за неделю, поэтому многие считают, что похудеть можно быстро, при этом практически не вкладывая сил. Вот тут-то и затаился подводный камень, так как люди понимая, что все просто – продолжают гробить свое здоровье, красоту и жизнь. И казалось бы как тут не поверить, когда по телевидению назойливо рекламирует звезд шоу-бизнеса, которые сбросили лишний вес очень быстро и выглядят на все «100». Однако все не так просто и легко…

Что за этим стоит? За кадром стоит хороший доктор-диетолог, тренер, современные тренажеры и прочие средства (катаболические гормональные препараты, липосакция). Всего этого у большинства людей просто нет. Но есть большое желание сбросить лишние килограммы, при этом сохранить здоровье, то мотивация для похудения вам будет как-никак кстати.

Последствия лишнего веса

  1. Заболевания сосудов, которое приводит к гипертонии (кровяное давление).
  2. Нарушение кровообращение, приводящее к инфарктам и инсультам.
  3. Диабет второго типа.
  4. Заболевание суставов (артриты) и появление межпозвонковых грыж.
  5. Множество неудобств и ограничений.

И это еще не все, но самое основное. Поэтому нужно решить вам самим, что вам дороже диван и калорийная (вреднющая) еда или же стройная фигура, здоровье, молодость, красота и счастье (желание жить)?

Причины отговорок

  1. Самая распространенная причина это ссылка на то, что нет времени. Действительно это так. Современный человек сделал все, чтобы у его не было свободной минутки на занятия своим телом (он так полагает). Работа, время в пути, стояние в пробках и все это сидя. Дома в оставшееся время занимает пребывание за компьютер и телевизор. О каком тут здоровье может идти речь?
  2. Нет денег. Причина вроде весомая, но если начать экономить на питании и не есть высококалорийную пищу (вредную), то кое-что можно выделить на занятие спортом, но ведь заниматься собой можно не посещая никаких спорт залов. Вы скажите это не эффективно – да ничего подобного, лучшие варианты для похудения — это бег и быстрая ходьба. А теперь скажите, на это нужны деньги?
  3. И основная причина, мы ищем причины, что бы ничего не делать, а про способы и не хотим знать. По этому поводу есть отличное высказывание: «Кто хочет — найдет 100 способов, а кто не хочет — 100 причин».

Кроме вас самих никто не заставит вас решать свои проблемы, ведь многие ждут, что бы кто-то за них решил их. Но пора действовать, а не ждать чудо методов или самоликвидации жировых отложений. Этим вы только загоняете себя в тупик!

Мотивация для похудения — советы

В обществе все же сохранились нормы, когда считается, что некрасиво выглядит тот человек, у которого большой лишний вес. Так как природа диктует свои правила и одно из них — это естественный отбор. Например, посмотрите как павлины, и другие животные красуются перед выбором партнера…

motivatsiya-dlya-pohudeniya

И когда молодой человек видит перед собой не маленькую румяную пышку, то желание тут же взять ее в жены (познакомится) у него не возникает. То же относится и к женщинам. Они с неохотой выходят замуж за мужчину страдающим большим излишним весом, так как это показывает прямую связь с умением следить за собой. Тут можно философствовать очень долго, что внешний вид не важен, но есть разные причины, когда человек сознательно не следит за собой или есть определенные заболевания, однако в 99% это первая причина. Хотя это уже другая история…

Поэтому надо все взвесить и для себя решить раз и навсегда. Стоит ли менять рацион питания и образ жизни, чтобы сохранить свое здоровье и красоту как можно дольше и быть счастливым или же «сгореть» за несколько десятков лет, так и не узнав радости общения со своими внуками. И если вам не подходит перспектива второго варианта то:

  1. Начинайте поиск свободного времени для занятий спортом.
  2. Посоветуйтесь с врачом, что бы узнать, каким нагрузки для вас допустимы.
  3. Найдите себе спортзал или место для занятия упражнениями, например, дома или на улице.
  4. Подберите себе в индивидуальном порядке диету, но отлично подойдет кефирная диета или белковая.
  5. Обратитесь за помощью к специалисту или человеку знающему толк в составлении программы тренировок, или данную информацию вы можете узнать и на данном сайте, здесь вы найдете очень много полезной информации — усвоив которую вы сами для себя составите программу.

Существует много методик, по которым рассчитывается правильный вес, но практически все они приблизительны и очень примитивны. Итак давайте разберем некоторые из правдивых.

  1. Самый просто и эффективный метод – взглянуть на свое тело в зеркало. Вы сразу же увидите недостатки, так как лишнее не должно свисать или болтаться! Не будете же вы спорить самим с собой, если в зеркале отразятся на теле складки с жиром. Если даже вам ваше тело и нравится (это самоуспокоение).
  2. Самым точным считается метод, проведенный в стенах хорошо оснащенной лаборатории и опытными специалистами. Так как будет проведен полный анализ, который покажет соотношение в организме жиров, мышц, воды итак далее. Что в жизни не всегда имеет место быть. Таких центров не так много.

Человек не может долго нормально жить, если в его теле нет или очень мало жира. Это полностью противоречит законам природы, хотя некоторые люди страдают таким заболеванием, при котором у них вес не увеличивается (анорексия). Специально доводить себя до истощения медицина строго запрещает. Все-таки во всем нужна разумная мера. Оптимальное соотношение пищи в процентах должно быть такое: 60% углеводов, 30% белков и 10% жиров.

Что нужно делать

Для начала надо разобраться со своим питанием, так как на постоянной диете сидеть не будешь и тут необходима хорошая мотивация для похудения. Поэтому возьмите листок бумаги, таблицу калорийности, весы и начните записывать вес всего того что вы едите, подробнее как правильно рассчитывать калорийность и как правильно питаться для похудения, вы узнаете в статье: Правильное питание. На первом этапе это будет для вас проблемой из-за того, что нет привычки, да и некогда в суете найти несколько минут. Но если вы настроены решительно, то у вас получится. Уверен, результат исследования покажет, что надо исключить из меню, что бы начать правильно питаться.

Следующим этапом будет соблюдение диеты. А это наиболее трудная часть программы похудения. Скажется отсутствие или малое количество силы воли. Но если все правильно делать и не отступать, набравшись терпения, то и сила воли появится со временем, и понемногу вес начнет приходить в норму.

Так же не забываем, что для достижения здоровья, красоты, стройности и внутреннего состояния необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом и питаться правильно.

Можно ли быстро похудеть?

Вопрос конечно интересный, только ответа на него вы не найдете. Нет, если ничего не есть, то уже на третий день голодовки будет заметное снижение веса. Чем больше она будет продолжаться, тем результат выше. Это конечно же шутка, но в каждой шутки есть доля правды, так как порции пищи в любом случае нужно уменьшить.

  1. Чтобы достичь устойчивого и длительного результата, кроме диеты придется начать правильно питаться и двигаться. Вот тут можно предлагать и предлагать разные способы движения. Простейший из них это ходьба, плавание, бег итак далее. Желательно минимум по часу в день. Особенно хорошо, если ваша работа находится от дома в пределах 3-4 км. То тогда можно увеличить маршрут за счет хождения на обед домой пешком.
  2. Летом может выручить обыкновенный велосипед, а зимой велотренажер или беговая дорожка.
  3. Забудьте о транспорте и лифтах – ходите пешком, так как это очень эффективно и значительно повышает обмен веществ.
  4. Итак же хорошим вариантом будет тренажерный зал. Здесь можно дозировать нагрузку, уделяя проблемным местам больше времени. Там же тренера всегда подскажут, что не так пойдет и как надо выполнять те или иные упражнения, однако так сложилось, что действительно грамотных специалистов в этом вопросе не так много… И еще одним из плюсов будет появление новые знакомых — единомышленников, благодаря которым мотивация для похудения будет еще выше. В общем, лучшего способа пока не придумали.
  5. Отдельно хочется сказать о плавании. Летом, если есть возможность посещать естественные водоемы, то надо отдать им свое предпочтение. Постепенно ближе к осени, вода начнет остывать, а это отличное закаливание, которое улучшает кровообращение по всему телу, что способствует лучшему жиросжиганию и повышает иммунитет. Бассейн в некотором плане все же проигрывает естественному водоему. Но там можно всегда получить добрый совет и бассейн работает круглый год. Подробнее о плавании вы узнаете в этой статье: Плавание для похудения и здоровья.

Варианты мотивации для похудения

Для получения длительного результата во время изменения своего веса нужна веская причина. Если ее нет, то надо придумать и убедить себя, что важнее этой задачи просто ничего не существует. Мотивировать себя можно:

  1. Улучшением здоровья и общего самочувствия.
  2. Рождением здорового, ребенка. Очень сильная причина, на помощь придет природный инстинкт.
  3. Приобретение модной юбки. Иногда работает гораздо лучше, чем рождение ребенка. Это у кого как.
  4. Доказать себе и остальным, что ты сильный (ая) и со всеми трудностями справишься, ведь жизнь – это борьба, а не бороться, значит не жить.
  5. Измениться и стать привлекательной (ым). Этой мотивации вообще цены нет.

Если это все не для вас, то найдете для себя такую мотивацию, которая заставит вас усердно работать над собой, правильно питаться и делать это на протяжении оставшейся лучшей части вашей жизни.

Как построить мотивацию

Мотивация для похудения начинается с мечты, поэтому представьте, что будет, если вы похудеете. А для этого посмотрите на себя в зеркало, и вообразите себя в том образе, который вы хотели иметь. Сделать это людям, у которых нет воображения очень трудно. Тогда выберите себе кумира, найдите его изображение и всюду берите с собой. Это надо для того, чтобы время от времени напоминать вам о конечной цели.

Разбейте ваше желание на несколько законченных фрагментов. Например, достичь снижения веса на 2 кг. Дальше вас не должно интересовать, только эти два килограмма и все. И только сделав все возможное и добившись результатов, ставьте перед собой следующую небольшую задачу, например, еще на 2-3 кг похудеть. Если думать о похудении на 20 кг, то ничего из этого не получится. Только маленькими шажками надо идти к своей мечте, иногда думая о главном.

Некоторые уже сдались, даже не приложив усилий, думая, что у них не получится, и поэтому не будут браться за это. Это все чушь! Все кто захотят, добиваются своей цели и не ждут подарков от судьбы, так как их не будет без вашей работы над собой. И по этому поводу я приготовил для вас замечательное видео, посмотрев которое вы поймете, насколько мотивация бывает ОГРОМНАЯ…

И еще, никогда не вспоминайте о своем возрасте и не ставьте на себе из-за этого крест. Много примеров, когда люди и в шестьдесят лет учились бегать марафонские дистанции и это им удавалось. Помните, человек тогда начинает стареть, когда сам себе говорит: Хватит!

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и становитесь лучше, а мотивация для похудения вам в помощь. Успехов Вам друзья!

Ссылка на основную публикацию